在现代生活中,由于竞争压力大,时有失眠,经常按摩这些穴位,有助缓解失眠作用。

1神门

位置 《甲乙经》在掌后兑骨之端陷者中。

取法:伸臂仰掌。在腕掌横纹尺侧端,当尺侧腕屈肌的挠侧缘凹陷中。见图:

治疗失眠和急救的穴位 失眠者的穴位保健(1)

作用:宁心安神,调理气血,疏经通络。

2三阴交

位置 《甲乙经》在内踝上三寸,骨下陷者中。

取法:仰卧或正坐垂足。在内踝高点上3寸,胫骨内侧面后缘处。见图:

治疗失眠和急救的穴位 失眠者的穴位保健(2)

作用:健脾和胃,调补肝肾,行气话血,疏经通络。

3太溪

位置 《甲乙经》在足内踝后跟骨上,动脉陷者中。

取法:正坐垂足。在足内踝高点与跟腱之间的凹陷中。见图:

治疗失眠和急救的穴位 失眠者的穴位保健(3)

作用:滋阴补肾,清肺止咳,通调冲任。

4 百会

位置:《甲乙经》在前顶后一寸五分,顶中央旋毛中,陷可容指。

取法:正坐。后发际正中直上7寸,当头部中线与两耳尖连线的交叉点。见图:

治疗失眠和急救的穴位 失眠者的穴位保健(4)

作用:平肝熄风,升阳益气,醒脑宁神,清热开窍。

5身柱

位置:《甲乙经》在第三椎下间。

取法:俯伏或俯卧。在第三胸椎棘突下凹陷中,约与两侧肩胛冈高点相平处。见图:

治疗失眠和急救的穴位 失眠者的穴位保健(5)

作用:

祛风退热,宣肝止咳,宁心镇痉。

6 肝俞

位置 《甲乙经》在第九椎下两旁各一寸五分。

取法:正坐俯伏或俯卧。在第九推棘突下,旁开1.5寸处。见图:

治疗失眠和急救的穴位 失眠者的穴位保健(6)

作用:疏肝理气,养血明目,潜阳熄风。

7照海

位置 《甲乙经》在足内踝下一寸

取法:正坐垂足。在足内跺正下缘凹陷中约当内跺下一寸。见图:

治疗失眠和急救的穴位 失眠者的穴位保健(7)

作用:滋阴补肾,清利下焦,清心宁神。

8 .申脉

位置 《甲乙经》在足外躁下陷者中,容爪甲许。

取法:正坐垂足。在外踝正下方凹陷中。见图

治疗失眠和急救的穴位 失眠者的穴位保健(8)

作用:疏经活络,宁心安神。

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