伟大诗人歌德曾经告诫人们：无论做什么事，自律都至关重要。而在现实生活中往往存在很多不自律的现象，这些不自律的现象在青少年当中体现得尤为明显。定制的学习计划，没坚持几天便中途夭折了；在学习上经常不注重过程和细节，学习任务总是到最后关头才匆忙解决；总能为自己找到不能按计划完成学习任务的理由，学习效率总打折扣。因为自制力不强，对待事情总是只有三分钟的热情，很多事情做到一半便半途而废。有时甚至因为自我约束能力太差，做出一些连自己都追悔莫及的事。以前信誓旦旦的承诺和目标在事后往往只是过往云烟，接着还是一如既往地随心所欲。然而每当想起以前的目标一个个都没实现的时候又会懊恼不已，自律能力差困扰着青少年学生，也是必须跨越的一道难题。
一、什么是自律
自律指在没有人监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。自律既是团队稳固健康发展的重要保障，是洁身自好展现个人人格魅力的先导，更是坚持不懈完成近期目标和人生理想的必要条件。
二、为什么要自律
1．自律的人更有素质。我们从小到大都在受束缚，因为纪律、法律、规章、制度、规范等伴随我们一生。既然有这么多束缚我们行为的东西已经如影随形了，可有的人却还可以在没有这些“影子”的地方靠自我意志进行自我约束和规范，这就是更高级的“素质”。法律具有权威性，任何人都必须严格遵守，这无可非议，但对于一些道德规范，不遵守的人就是没素质，能够在人前遵守的人具备基本的素质，也是低级的素质，只有人前人后都能够靠自我意志严格遵守的人才具有高级的素质。无疑，自律的人就是具备高级素质的人，值得人尊重、敬佩和学习。
2．自律的人更优秀。有人说：“自律的人不一定优秀，但优秀的人一定自律”。其实，自律的人就是优秀的，因为自律能够内心丰盈，不论是对学习还是生活，都能够安于本心，不是应付，而是把一切都当作馈赠去珍惜。有的人很普通，但他们用自己的微薄力量坚持做对自己有益、对社会有益的事情，努力做更好的自己，又很享受平凡，这样的人犹如一株白梅，不耀眼，但是顽强而明媚。
3．自律的人更强大。萧伯纳说：“自我控制是最强者的本能。”确实，能够做到自我控制的人都是“狠人”，也只有对自己狠点，才能逐渐变得强大。奥运会运动员站在领奖台上万众瞩目，但这背后几年甚至十几年的训练却艰辛、枯燥而漫长，没有强大的内心支撑自律，那即使背后有皮鞭抽打也难成器。
4．自律的人更坦荡。法律和一切规章制度只会对不遵守的人形成束缚，所以，自律的人因没有束缚而坦荡。很多人觉得自律的人在自我折磨，其实他们很享受自我约束、自我反省、自我超越的过程，自律的人的坦荡就是自己能对自己来世上的这一遭负责任。
三、如何做到自律
《少有人走的路》一书中写道：“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。”自律很难，但用对方法，便能让自律变成一种习惯。
1．有目标
台湾著名作家罗兰曾说过：“一个有目标的人和别人不同的地方，就在于他虽然在纷纭杂乱之中，仍不致迷失。他可以操纵自己，而不被别人操纵。”这话说得没错，在我们的生活中不论是干任何一件事，都不可缺少足够的勇气与远大的目标。而勇气与目标就像一对亲兄弟，是相辅相成的，少了它们任何一方就不会成功。
2．不熬夜
战国名医文挚有言：“一夕不卧，百日不复。”意思是说：一晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。唯有好好睡觉，身体才能得到休息。“亚洲飞人”苏炳添曾自曝每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。第二天一早，当很多人还在梦乡的时候，他已经活力满满地进行到训练状态了。“天才少女”谷爱凌分享自己成功的秘诀时，也强调说自己每天要睡10小时以上。所以，按时睡觉，比什么都重要。睡觉，可以治愈一切矫情。晚上好好睡一觉，才能重启新的一天。
3．精饮食
美国科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。但如果吃得科学，保证营养的均衡，在一定程度上可以降低患病概率，吃出好体质。《中国居民膳食指南》建议，每日进食12种以上的食物，每周进食25种以上的食物。古语有云：“养生之道，莫先于饮食。”平时我们在饮食上要多加注意，要多吃谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。只有保持良好的饮食习惯，才能吃出好精神、活出好气色。
4．多运动
毛泽东主席曾经说过：“文明其精神，野蛮其体魄。”健康的身体是学习的本钱。俗话说：尺水能兴波，斗室可健身。久坐疲劳，可以在书房里做做健身操，客厅里小跑一圈。多锻炼身体，提高免疫力，劳逸结合才是提高学习效率最有效的方法。
有人说，所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。所以，别犹豫，趁着春光尚好，阳光明媚，动起来吧。你现在运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。
5．慎交友
古人云：“择友乃人生第一要义。一生之成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎也。”与人相交时，我们应当多存一份心，尽量离这三种人远一点。第一种，损你的人。在他眼里，你活成任何样子，他都有贬损你的理由。第二种，耗你的人。与他们在一起，你总是负能量满满。第三种，妒你的人。遇到这种人，你不知道他什么时候会给你使绊子。俗话说：君子慎所择，休与毒兽伍。与损友同路，如毒兽为伍；和益友诤友深交，才是一辈子的福气。
6．少妄言
生活中，该说的说，不该说的不说，分场合分对象，不逾越不唐突。在是非面前，不恶意诋毁；在琐事面前，不指手画脚；在流言蜚语面前，淡然一笑。有些话，自己知道就好，不必到处宣扬；有些事，内心明白便是，无须点明说透。很多时候，沉默也是一种高情商。当你学会看破不说破，知人不评论，知理不争辩，生活定当减少许多烦恼。
7．常整理
哈佛商学院经过多年的研究，发现这样一个现象：幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁；而不幸的人们，通常生活在凌乱与肮脏的环境中。一个脏乱、幽闭的环境，会强化人内心的负面情绪，让人变得越来越懒惰、消极。古人云：一屋不扫，何以扫天下。将自己的小环境整理干净舒适了，才能经营好人生。
8．断舍离
人生拥有的越多越幸福吗？不，人生不需要太多的物质，越简单活得越轻松。决定人生的并不是你选择了什么，而是你选择放弃什么。生活中，无能为力的事，当断；无情无缘的人，当舍；求而不得的执念，当离。通透的人生，不在于毫无杂念，而在于懂得取舍。
9．拒诱惑
原计划好好地听一节网课，结果刷了会儿抖音，聊了会儿微信，打了会儿游戏，看了会视频，时间不知不觉溜走。所以，请卸载掉手机上的娱乐软件，清理掉书桌上的零食，全神贯注地回到学习的轨道上来。不再轻易让自己迷失在各种诱惑里，精神贯注，心无旁骛，正道直行，做更好的自己。
10．能慎独
“慎独”，语出《中庸》：“莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。”其意是当独自一人而无别人监视时，也要表里一致，严守本分，不做坏事，不自欺。所谓“慎独”，是指一个人在独处的时候，即使没有人监督，也能严格要求自己，自觉遵守道德准则，不做任何不道德的事。只有耐得住寂寞，抵得住诱惑，守得住本心，才能离成功更近一步。我们始终要记得：若要人不知，除非己莫为。当独自一个人的时候，我们应该更加严格要求自己，越是没有人看见的时候，越是人的修养凸显的时候。
当你真正自律起来时，就可以解决人生中的大多数问题。不要假装很努力，结果不会陪你演戏。与其羡慕别人，不如从现在开始改变自己，把自律融入日常生活，自律的程度决定人生的高度。
愿同学们做一个自律的人，不负青春，不负韶华，不负梦想，不负未来。
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