一、调息二、OM唱诵，我来为大家科普一下关于学习肩颈课程?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
学习肩颈课程
一、调息
二、OM唱诵
三、自我介绍及主题（自己练习不要）
四、询问问题，（初学者、大姨妈期间、受过伤的提前告知）
五、热身（全身）
六、体式
主题：主要针对长期久坐、伏案工作及常玩手机的低头族。
体式：
站姿：摩天式——直角式——幻椅式——反摩天式（双手在背后向上抬）——鸟王式（左右）——战土一式过度到三角式（左右）——星月式（左右）
跪姿：斜板式——大拜式——猫伸展式——骆驼式——反祈祷式——加强猫伸展式
俯卧：眼镜蛇式——眼镜蛇转动——弓式
坐姿：手杖式——牛面式（左右）——桌子式
仰卧：桥式——鱼式——仰卧扭转（左右）——摊尸式
体式安排就这些，很多没有图片，需要自己百度哟，下一节再讲肩颈的细节。
,
