维生素B族
B族维生素作为体内不可缺少的物质，参与人体三大营养物质（糖、脂肪、蛋白质）的代谢，在体内起着重要的作用。当然，维生素B族作为一个统称，其家族成员也有很多，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等。别一“消化不良”吃维生素B，一“溃疡、唇发炎”吃维生素B，“脚气病”吃维生素B......到底吃哪种维生素B，接下来就一起往下看。
维生素B1:又称抗神经炎素，主要参与体内的糖的分解、代谢，有保护神经系统的作用，还有促进胃肠蠕动的作用。因此B1主要用于治疗食欲不振、消化不良，神经性皮炎，脚气病（亦为神经炎症引起）等。
含维生素b2的食物
维生素B2:又称核黄素，可参与体内蛋白质、脂肪和核酸的代谢，一般来说轻微缺乏维生素B2不会引起相关疾病。维生素B2主要用于治疗口角炎、溃疡、唇干裂、舌炎、溢脂性皮炎、角膜炎、阴囊炎等。
维生素B3：又称烟酸，在体内参与新陈代谢及DNA、神经系统中发挥作用。主要用于治疗糙皮病（尼克酸缺乏症）。
维生素B5：又称泛酸，参与更新机体组织，帮助愈合伤口，减缓疲劳及抗压等。临床主要用于治疗吸收不良综合征、乳糜泻等。
维生素B6：由吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺组成，参与脂肪、蛋白质的代谢。用于周围神经炎、糙皮病、溢脂性皮炎、舌炎、贫血，也可用于减轻妊娠呕吐等。
维生素B9：又称叶酸，在细胞代谢活动中起着重要的作用，想必大家对于叶酸应该很熟悉吧~主要用于治疗巨幼红细胞性贫血、胎儿神经管出生缺陷等。
维生素B12：又称氰钴胺素，主要用于治疗周围神经性炎、巨幼红细胞性贫血等。
以上简单介绍了B族维生素的成员及相关适应症，其实日常生活中的食物如谷类、豆类、动物肝脏、牛奶、肉类、坚果、水果等，可补充体内所需的维生素B，在一些疾病或者其他需要的情况下，再可通过药物类维生素B补充体内所需，而并非自身盲目去补充。当然，有条件的也可适当吃复合维生素B（药店的保健品类）。
今日分享暂到这，祝：身体健康，生活愉快！
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