据报道，和女性一样，许多上了年纪的男性也会出现更年期症状。医学会的一份调查显示，出现更年期症状的男性占比达28.4%。
男性更年期比女性晚5、6年，大概出现在56、57岁。无论男性还是女性，更年期的时间一般不超过3年，如果超过3年，您还有更年期的症状，需要警惕其他身体方面的疾病，要及时就医！
研究表明男性更年期症状主要源于荷尔蒙分泌减少，特别与睾酮在血液中含量减少有很大的关系。男性睾酮在20多岁前分泌量不断增加，40岁后开始以每年1.6%的程度减少。
一、四个症状，提示男性更年期到来1、脑功能减弱：
表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降，早睡早醒；记忆力下降；眼睛老花，容易疲劳，看书久后感头痛、头昏；听力明显减弱，开始怀念童年往事。
3、性功能减退：
表现为性欲减低、勃起功能障碍，性生活次数明显减少，心有余力不足。
4、情绪改变：
表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪；还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。
如何缓解更年期症状？1合理饮食更年期男性宜吃具有安神降压的食物，如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子；
宜多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等；
宜用植物油烹调，如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油；
宜多吃新鲜蔬菜和水果、菠菜、甘蓝、油菜、西红柿、胡萝卜、黑木耳、等。
适当的锻炼身体对缓解更年期症状也是很重要的，可以选择慢跑、散步、骑自行车、听听音乐等方法放松心情。在心理疏导方面，平时可以多与家人、朋友聊天沟通，保持心情开心，注意休息，避免熬夜劳累过度。
太溪穴，缓解更年期症状太溪穴是人体穴位之一，是足少阴原穴。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。长按此穴可补肾气，缓解更年期症状。
记住：更年期的时间一般不超过3年，如果超过3年，您还有更年期的症状，需要警惕其他身体方面的疾病，要及时就医！
