左旋右转化来拳，出步套路扣脚尖。
掤挒肘靠任尔使，採拿捋化亦自然。
一、动作说明
1.两掌随腰微左转而稍前伸，随即腰右转，双腿屈蹲下沉。随沉右脚以脚根子为轴，脚尖外展约60度，身体重心保持不变。以腰带身，以身带手。右掌随转腰微外旋，弧形抄掤于胸前，离胸部约三个多平拳，掌心斜向下。左手坐掌于腹前随腰右转。
2.继续右转腰，右胯随下沉而外旋里收。身体重量渐渐移于右腿，当左腿提起，弧形收回至右踝内侧时，右臂边外旋边沉肘向右微抹带，左掌边外旋边经腹前抄至掌心斜向右后方，两臂成斜抱掌之势。身体中线此时向西南。
3.随后，开左胯，当左脚弧形向前方迈出时，右臂弧形向左，合于左肘内侧，离胸部约两个平拳。左臂掤圆。
4.左脚向正南迈出脚跟着地，随后，右脚前蹬，左腿后撑，重心渐渐前移成左侧弓步。同时，腰微右转，左脚掌内扣约40度。左臂由里向外，由下向上向左前方掤出，右臂下採，坐掌于右胯侧前方。到位时，身体中线朝西。左小腿垂直于地面。左胯里收。
5.眼神平视，随身体转动。左脚向南迈出时，眼神平视南方，随后右转至正西。凡眼神平视，身体左右旋转时，都是以眼神转动为先，身形转动随后，要以神领动，而非以动领神。
二、劲力运转
1.太极拳又称“十三势”即“八门五步”，实际上就是八种劲别“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”和五种身法“左顾、右盼、前进、后退、中定”，加之方位与空间、虚实开合与阴阳变化之理，浑然一体，变化万千。而掤劲在十三势中占第一位，可见其重要性。而掤劲是什么呢？前面讲过掤劲是由里向外、由下向上的一种张力，须知此张力并非肌肉收缩、骨骼僵硬所为，非本力所使。掤劲非全身松透，内气贯穿而不能得，故而松是太极拳内劲的基础，在松的基础上，加之意念的作用，体内自然而然会产生一股无形的能量。《八法释意歌》曰：“掤劲义何解，如水负行舟”。先实丹田气，次要顶头悬。全体弹簧力，开合一定间。任尔千斤重，漂浮亦不难。若把身体想象成一个气球，掤劲就是气球灌满，充盈之势，绵绵若存，富有弹性和张力。挨着何处，何处如按气球，没有作用力的支点，却似有反弹之势。气聚丹田谓之充盈，而非沉于丹田之内不动，随心意和形体运动，丹田之气有不同的表现形式，或聚合，或下沉，或旋转，或散开，或上提，或翻滚成鼓荡，不一而论。当形与神俱，意与气合，则是盈虚有象，出入无方，无内无外，如来如去，内外合一。故而掤劲亦被称为“母劲”，有了掤劲才能孕育后面的劲别。很多习拳者十多年出不了掤劲不足为奇，还须返本归原，在松和静上下功夫。
2.左掤势虽是以掤劲为主，却不单单只是掤劲。这在太极拳每个动作里都需注意，虽然每势会强调以哪个劲别为主，但须知，每势运动中都蕴涵着十三势的杂糅和变化，生生不息，往复不离。
3.左掤势的用法是假设对方以右拳击我中线，我先左顾右盼，随转腰将其闪化，同时右臂粘其来拳与臂膀，以掤劲探其虚实，顺势右掌缠绕捋採其腕，劲点在右掌沿、掌根和尺骨一侧。同时上左步，有蹬、踏、踩、勾、封之意，锁其下盘。左肩先以挤靠贴其胸肋，顺势随右掌下採，左臂打肘，打掤，打挒，劲点在前臂外侧和肘部。右掌捋採其臂，劲点在掌心和掌根，一气呵成。初学者只管用腰带动整个动作；劲力贯通者，全凭心意下功夫。正如歌诀中所云“避人攻守要採挒，力在惊弹走螺旋。逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。”
4.关于动作的用法仅以动作用意来说明，其实每个动作有多种用法，主要以对方变化而变化，这就是所说的“因敌变化示神奇”。万不可死搬硬套。
三、要点提示
1.有些习拳者在做斜抱掌时，肘关节和大小臂容易形成三角形和凹凸处。须知歌诀有云“掤手两臂要圆撑，动静虚实任意功”，因此走掤劲时，两臂各个关节都要对拉拔长，注意时刻饱满、圆撑。不可曲肘和夹腋。
2.脚上的虚实要分清，身体重量的移动要缓慢匀速，脚步轻起轻落，贯穿始终。左侧弓步时，左膝不能主动拉着两胯前移，造成身体重心的摆动和左胯根外凸。到位时，左小腿应垂直于地面，膝盖和脚尖方向一致。两胯整个往下松沉，才能借助地面的反弹力形成整劲。
