相信有很多练习瑜伽的小伙伴， 都希望自己可以变得更瘦一点。毕竟好身材这种事情…几乎每个人都想要的呀。
但是还有一句话说的特别好，「七分吃，三分练」，很多人练了瑜伽，但是好几个月还瘦不下来，然后就说“瑜伽是骗人的，根本就不能减肥。”然而…不管怎么练那三分，在吃这七分上面不注意，也没有人和方法会让一个人瘦下来啊= =
今天小蜜就聊聊，减肥的时候还吃这些东西的人…无论在怎么练习，可能都瘦不下来。
1
任何的快餐
讲真，所有减肥的人，能不吃快餐就不要吃！这些食物虽然制作很快，又能非常简单的填饱肚子。但是由于其中多为高GI值的食物，根本就不抗饿！也许你一顿饭就吃了1000大卡，但是过不了两个小时，你又饿了…举个例子，同样卡路里数的芹菜和汉堡，你会觉得哪个更能帮你减肥？
另一个可怕的事实是：大部分中式的快餐也含有非常可怕的油脂。
我们举个例子，吃某中式快餐，大部分的「美味」都来自其中的酱料。而当我们分析一下这些酱料的成分，我们就会发现其中含有大量的油脂、味精、糖分…最可怕的是你觉得自己并没有吃什么高热量的东西，结果这些东西还是在酱料里被你吃下去了…
所以，最安全的方法，是自己给自己做饭！
2
中式早点？？
接着快餐的话题说…为什么尽可能要给自己做饭呢？因为外面吃的东西，为了让食物更「好吃」，谁知道里面加了什么。
抛开食品安全的问题…你知道一个小笼包的热量就能超过50大卡么…一笼10个，那就超过了500大卡。而且，这500大卡比听上去更可怕！
包子是怎么做的呢，用面裹住馅…面就是碳水化合物，而馅料中又含有大量的脂肪…而能量的使用，永远是碳水能量先于脂肪能量。这也就是说，包子皮的能量你的身体还没用完，包子馅里的脂肪就被身体储存起来了…= =
说完了看上去最「无害」的包子，那么早点里的其他常见项目：油条（油炸），灌饼（油煎），煎饼（油炸）…只能更可怕。
所以减肥者最简单的早餐选择…就是牛奶冲麦片，再来个白水煮鸡蛋，又快又健康。
3
膨化食品
小蜜就以膨化食品中最典型的薯片举例子…
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一袋薯片含油量相当于成年人一天摄入的油量；
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薯片点燃后几十秒就完全碳化，并有油不停渗出；
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薯片油脂含量高达35%，每100克薯片带来520千卡左右的能量，相当于一口吃半个西瓜。
而且我们要明确的是，薯片中的脂肪，真的是一点营养价值都没有…除此之外，膨化食品中大部分的含盐量都会比较高。而在减肥过程中，盐分是一种我们一定要控制的东西！摄入过多的盐分会导致我们的身体认为自己需要水分，然后我们的身体就会摄入本身不需要的水分…最后就是——浮肿。
但是控制不住自己想吃零食怎么办呢？小蜜推荐买一些干果回来吃。这是因为…干果很健康，除了各种各样的营养元素之外，干果中的脂肪都是植物脂肪，相比于食品工业中的人造脂肪…不知道健康了多少。
4
所有含糖饮料
几乎所有人都知道，想要减肥。那么可乐、雪碧这类的碳酸饮料就一定不能喝。其实道理很简单，喝这些东西就是在直接喝糖，一罐（355ml）碳酸饮料中就含有超过200大卡的热量，相当于做了30-40分钟瑜伽。
那么果汁呢？是不是会更健康呢？事实却是…一杯鲜橙汁含112卡路里、苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同样份量的可口可乐含100卡路里，百事可乐含97卡路里。
同样是营养元素，直接食用水果来的更直接，你的身体更好吸收，而且还能顶饱。而果汁经过了食品工业的N次加工，损耗掉了一部分营养，最重要的，还是喝果汁你不知不觉就摄入了好几百大卡，可还是饿！
5
方便面就戒了吧…
先给方便面正个名，方便面被叫做垃圾食品的原因不是含有大量防腐剂，实际上，使用防腐剂增加保质期，是非常不划算的…
那么方便面被叫做垃圾食品的原因是？分析一下，方便面的主料是面粉，然后把这些面粉过油…用的油还都是人造油脂。油炸面粉…这不就是油炸食品么…
除此之外，方便面的调味包中海油味精、香精、香油、各种油和添加剂。不止对于减肥，这些东西长期使用对于心血管的健康都有着极大的威胁！
而且，方便面是纯热量，这就代表着里面缺少大部分人体所需要的营养…根本就没有营养价值！
其实，大部分不能吃的东西，都含有下面的特点：
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精加工
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饱和脂肪含量高
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油脂，碳水化合物大量共存
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不会产生饱腹感，且高GI
所以…什么奶油蛋糕啊，芝士啊，白巧克力啊，各种油炸食品啊，也是你一定要远离的对象！
记住！减肥只练瑜伽不控制饮食，减不下来，别怪瑜伽…
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