哑铃练肱二头肌的注意事项（哑铃练肱二头肌的注意事项介绍）

上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌，我来为大家科普一下关于哑铃练肱二头肌的注意事项?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

哑铃练肱二头肌的注意事项

上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌。

通过使用倾斜长凳，能让二头肌力度收放自如，还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。

确保肱二头肌收缩并且只有前臂动。

哑铃锤式弯举并不外旋手臂，始终保持掌心相对。

呼吸方法：肱二头肌收缩时呼气，动作还原吸气。