说到腹部肥胖，大家一定都深有同感了
不少的人四肢都挺瘦的
奈何就是有个肉乎乎的肚子
穿显身材一些的衣服都会显得人胖胖的
但是有些人虽然看上去肉乎乎
肚子上却没有二两肉
就拿3unshine的cindy来说
她不算瘦，甚至这样看上去还是肉乎乎的
但是穿这种显身材的衣服
居然意外的显！瘦！
而且腹部平坦，没！有！赘！肉！
甚至隐隐有马甲线有没有！
是不是有被震惊到？
想知道她怎么做到的嘛？
接着往下看吧！
少吃肉，并不能瘦肚子
提到减肚子上的赘肉
大家的首先反应是不是就是要少吃肉，甚至不吃肉？
其实这是个错误的想法
真会让你长胖的不是肉，而是精制碳水！
肚子赘肉多其实就是向心性肥胖的初始表现
脂肪主要沉积在心脏、腹部
如果严重至患病的话
还会出现食欲亢进、脸上肉多、锁骨出现脂肪垫、水牛背等
往往消瘦的四肢和肥胖的腹部会出现鲜明对比
造成腹部脂肪堆积的其中一个主要原因
就是高碳水饮食
碳水会转化成糖被身体吸收
所以吃碳水约等于吃糖
而肚子越大，对糖的依赖度也会越高
不过，碳水化合物是人体的刚需
不可缺、不可少
否则会破坏基础代谢，造成脱.发等
想要解决腹部肥胖问题，应该少吃的是精制碳水
长期高碳水饮食，会导致身体对糖的敏.感度降低
肠道会生成不健康菌群
大脑就会发出想吃垃圾食品、高热量食品的错误讯息
让你越来越胖
精制碳水包括：
米饭、馒头、面条、饼干、甜甜圈等
能用面做成的东西，基本都属于精制碳水
而人体刚需的碳水，则可以用粗粮类来代替
比如：玉米、红薯、土豆、洋芋等
需要注意的是，两种碳水不要在一起吃
例如：大米饭 炒土豆丝
这妥妥的高碳水饮食，非常不利于腹部减脂
So，瘦肚子step1，戒掉你的精制碳水先！
烧掉你的腹部脂肪
肚子赘肉多，就不要先想着马甲线了
做了有氧减脂成功之后
你会欣喜的发现
你也拥有像cindy一样的隐约马甲线了！
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这个时候再用力量来塑造腹部线条
细腰、马甲线还不信手拈来？
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