众所周知，尿酸过高对于机体健康而言，所能够造成的危害还是不小的，机体内长时间的尿酸过高，还可能会导致痛风病的发病。对于一些情况较为严重的患者而言，还可能会出现有活动的受限和障碍等。那么，要想防止这些不利情况的发生，应当要如何降低尿酸呢?
首先，要多喝水。多喝水可以帮助机体内尿酸的快速排出，与此同时也可以在一定程度上减轻痛风的发作。一般建议，大家每天的饮水量最好能够大于2升，如果机体水分的摄入不足，此时尿量就会减少，最终升高机体血液中的尿酸浓度，情况严重的，还可能会形成尿路结石。
其次，应当要自觉避免摄入一些含嘌呤高的食物。一般来讲，海鲜、豆类和动物内脏等食物，所含有的嘌呤含量就是比较高的。要想降低体内的尿酸水平，大家还可以多吃一些碱性的食物，比如牛奶、水果、蔬菜，以降低体内的尿酸水平。对于苏打类的食物，大家也可以结合自身的爱好，酌情选择，以最终起到中和尿酸的作用。
除此之外，对于一些高脂肪的食物，也应当要自觉避免。肥胖这一因素的出现，会引发机体内内分泌的紊乱，与此同时加快体内嘌呤的代谢，最终导致血尿酸浓度的增高。值得注意的是，当患者尿液中的pH值有所增高的时候，此时其尿酸的溶解度往往也会相应增加，此时患者体内尿酸就更易排出。因而，苏打水对于痛风患者而言，是较为理想的选择，由于苏打水中含有碳酸氢钠，其可以辅助痛风患者碱化其尿液，更好排出尿酸。
患者们还要注意的是，其在想尽办法排出尿酸的同时，还应当要注意减少高嘌呤食物的摄入量。尽可能避免一些嘌呤含量较高的食物，自觉做好个人饮食上的调理。
当然，运动对于大多数人而言是较为适合的，但是对于高尿酸血症和痛风的患者而言，则应当要自觉避免剧烈的运动。尤其是对于一些出汗比较多的运动，患者们更是要注意避免，以免造成其汗液排出量增多而尿液排出量减少情况的发生，从而引起患者机体中尿酸水平的升高。相比较之下，患者们更应当多多尝试有氧的运动，以尽可能避免一些不必要危害情况的发生。
指导专家：周琪，主治医生，马鞍山市人民医院肾内科。
公立三甲医院工作十年，擅长肾小球疾病、糖尿病肾病、系统性红斑狼疮肾病、血液净化。
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