想要拥有无暇牛奶肌当然要摆脱痘痘的烦恼，长痘痘不仅仅会影响一个人的气质，他还会改变一个人，一般长完痘痘之后都不好意思见人，出门总是低着个头，不敢抬头见人，要彻底改变这种状态你就要保护好自己的皮肤，要清楚为什么会长痘痘要清楚怎么做才能养成不长痘肤质。
一.明确长痘原因
1.激素问题
痘痘反反复复的总是去了有长，这可能是你身体内在的激素调节出现了问题，如果脸上蓙疮不断，毛发增多，这种情况可能是因为多囊等综合症问题引起的激素问题导致的脸上长痘痘，这样就必须去医院进行检查并且要注意日穿生活习惯。
2.作息问题
平时我们都要注意日常休息，要做到有规律的作息，因为加班或者熬夜这样没规律的休息很可能会引起脸上长痘，如果你是因为作息不规律引起的痘痘问题那么你一定要调整好自己的作息时间，改善规律作息。
3.卫生问题
平时我们的卫生问题更要注意，尤其是休息的床的卫生尤其重要，长期不换洗床上用品可能会使滋生的螨虫和细菌进入体内，引发痘痘，同时也要定期更换毛巾等洗漱用品，时间长的毛巾也会滋生问题。这些卫生问题我们一定要注意。
二.如何养成不长痘肤质
1.饮食
这里的饮食方面只得比较广放，要做到最好戒糖然后少吃乳制品。如果多吃含糖量大的食物会促进痘痘的生长。
同时乳制品也是会促进长痘的一类食物，例如牛奶等所有的乳制品都可能引发痘痘，有研究证明牛奶饮用过量会增加痤疮。
要多吃低血糖食物，血糖是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人吃完东西后肌体对于血糖做出的反应。经过加工过的高糖的食物还有甜食都要少吃。在少吃含糖量高的食物的同时要多吃水果、粗粮等含糖量低的食物，尤其是绿色健康的食物要多吃。
2.规律作息
规律作息的第一点就是要保证早睡早起，要保证充足的睡眠时间，只有休息好了才能养成不长痘肤质。因为熬时使身体内本该休息的器官，神经还要工作，这就会是身体产生一些应激的反应。会使身体内的激素分泌增加，会引起长痘。
3.释放压力、舒缓心情
我可能也要注意休息，平时工作压力大的时候会导致神经紧张酌，这种情况也会容易长痘,因此我们要注意自己的心情，让自己处于放松阶段，不要给自己过多的压力，这样能有效的缓解皮肤长痘，也会抑制皮肤出油。
4.护肤
护肤方面要首选药制祛痘产品或者是品牌祛痘产品，这样能有效的避免痘痘反复出现。同时还要定期去角质，避免脸部堆积角质过多引发痘痘。
养成不长痘肤质要先了解长痘痘的原因，要在根本上抵制痘痘，了解痘痘成因之后我们更要做好调整，这样才能给自己一个完美无瑕的牛奶肌。
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