肩痛，一种常见症状。
几乎可以说是下至8岁，上至80岁都得过的一种疾病。
很多人以为肩膀痛也没什么大碍，可能就是肩周炎或者是受凉了。
但实际上，肩膀问题真的不容忽视。
据报道，一女子肩膀痛，一查竟是癌症，新闻一出瞬间引起了大家的热议……
肩膀痛不是小问题！
肩膀痛可以是很多疾病的表现，甚至是心梗及癌症发出的前兆信号。
简单辨别致命肩痛：
右肩痛：需要警惕胆囊炎、胆结石等疾病的发生。
左肩痛：警惕心绞痛，胆绞痛。这两种疼痛主要是放射性疼痛，就是串着疼痛，有放射感。
其中，左肩更严重、沿着左上肢一侧向下蔓延到左小指的，是最典型的一种心绞痛，冬天尤其要注意。
不同部位的肩膀痛：一部分恶性肿瘤，可以引起肩膀痛。
常见的是肺癌，侵犯胸膜或者引起局部淋巴回流异常，都可能表现为肩部疼痛、肿胀。
此外，乳腺癌、肝癌也可能引起肩部疼痛。
肩部及上肢痛：颈椎病、颈椎损伤等也可能因局部神经受到压迫，而导致肩部及上肢疼痛。
所以，肩膀痛真不一定是小问题，如果出现持续性的肩膀痛，要及时去医院就诊。
小心致残肩痛
上面说到有些肩痛是致命的，下面这两种肩痛没那么严重，但也有致残风险，您可千万要知道。
1
肩周炎
肩周炎是最常见的肩关节疾病，所以很多人都不太重视它。
有的人认为，肩周炎吃点止痛药就能扛过去；还有人认为，肩周炎多锻炼就能自愈。
其实，这是一个很大的误区。
因为，不同肩周炎患者处于不同的疾病阶段，不可一概而论。
一般来说，轻度肩周炎患者不用锻炼和处理可以自愈。
但是，对于疼痛剧烈以及病程较长的患者来说，强行锻炼只会加剧痛苦，甚至造成二次损伤。
不过，这不意味着我们就可以对这个病放任不理。
要知道，肩周炎总共可以分三期：
1、炎性疼痛期：主要以疼痛为主。
2、粘连期：虽然疼痛可能会减轻，但运动受限。基本上一动就疼，不动不疼。
不过这并不代表您康复了，此时如果还不干预治疗，就会进入第三期。
3、功能恢复期：这时候再放任不管的话，就会出现永久性的活动受限。
所以说，患了肩周炎，抓紧时间积极治疗非常重要。
而肩周炎的治疗也并不复杂，早期往往以药物治疗止痛为主，后期疼痛明显缓解、但活动度依然受到很大限制时可采用锻炼恢复。
当然，如果病程较长、严重影响生活的患者，可以考虑手术治疗。
2
肩袖损伤
另外一种可以致残的肩痛叫肩袖损伤，这种疾病在50岁以上的人群中发病率高达40%，很容易和肩周炎混淆。
在生活中，不小心摔跤时手臂撑地、炒菜时候的反复翻炒、抬手晾衣服、擦高处的玻璃、拖地、拎较沉的菜篮子等最常见的家务劳动，都可能使肩袖受损。
这种损伤一开始可能只是一些微小的撕裂损伤，而随着日常外力的作用，这些小创伤会逐渐扩展成了大的撕裂创伤。
一般来说，如果我们能早期发现这种疾病，通过药物治疗或微创手术就能缓解。
但如果我们盲目锻炼，反而可能会导致一侧上肢彻底失去功能、无法动弹而变成残疾。
最后变成只能通过花费高、痛苦大的关节置换术才能恢复部分功能。
两个动作区分肩周炎、肩袖损伤
动作一：屈肘90度，夹着肘往外转手。
一般来说，肩周炎患者患病的一侧手臂很难打开，而肩袖损伤的患者两侧都能打开。
图片来源：邵逸夫医院
动作二：双臂前伸，双手各拎一桶水，肩袖撕裂的人力量会比较差。
图左女，肩袖撕裂患者；图右男，肩周炎患者（图片来源：BTV养生堂）
保护肩袖小动作
其实，不论是肩周炎还是肩袖损伤，大多都是肌肉力量不稳定造成的。
小郎中在此给大家介绍两个锻炼肩部肌肉的小动作，经常做一做，轻松远离肩痛哦~
1
拉弹力带
肘关节夹紧，屈肘90度，小臂向外旋转。练习此动作最好选用弹力带辅助。
这个动作可以锻炼肩袖后面的肌肉和肩胛骨周围的肌肉。每天练习2～3组，每组10～20次。
2
撑手站立
放在一个桌子上，或者放在床上都可以。身体是直的，肩向后展，手臂在身下撑起。
这个运动主要训练的是肩胛骨下侧的肌肉，在下压时感觉到肩胛骨突出，肩胛骨下侧肌肉酸热，就是做到位了，每天做5分钟左右即可。
编辑：刘旭
