很多人都有这个生活的体会，就是吃葡萄以后肚子会感到比较胀，那么在生活中有哪些食物吃了以后容易出现胀气呢？在下面的文章中就给大家介绍了几种食物，如果很容易胀气的话，那么你千万不要贪嘴，不要吃以下介绍的这几种食物，否则的话会引起一些肠胃疾病。
高淀粉类高碳水化合物的食物
过多的碳水化合物能打乱我们的肠道菌群平衡，引发胃胀、胃炎等。萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等这些食物含丰富的淀粉、糖类和纤维素，遇到常吃肉食的朋友，这些食物经肠道细菌充分发酵之后，会产生大量的硫化氢、氨气等气体，若一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。
豆制品
相信大家都知道豆制品吃多了会引起腹胀，但是知道为什么吗?豆制品中含有一种是胰蛋白酶抑制素的，是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如果摄入过多，会影响对蛋白质的消化，从而对胃肠有刺激作用;另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用，且不要多吃。
苹果等过量的果糖
与葡萄糖相比，含有大量果糖的食物会引起胃部胀气，腹胀和腹泻。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。富含果糖的食物包括：某些水果(苹果、芒果和西瓜)，某些蔬菜(芦笋、甜豆)，甜味剂(高果糖玉米糖浆、龙舌兰花蜜和蜂蜜)。
牛奶乳糖等乳制品
吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，还有包括奶酪、乳制品甜点你也要放弃，这么说来，喜欢吃甜品的人就要放弃所爱了。
自然和人工甜味剂
糖醇，低碳水化合物甜味剂，天然存在于一些食物和人工添加剂中，它们不容易通过我们的细胞壁，所以只能由肠道细菌来消化它们，造成胀气。这些食物包括：某些水果(苹果、黑莓、油桃、梨、桃子和李子)，蔬菜(花椰菜、蘑菇和豌豆)，人工甜味剂(异麦芽酮糖醇、甘露糖醇和葡萄糖)，以及无糖食品。
以上文章给大家介绍了一些吃了以后容易胀气的食物，如果你本身就有腹胀这种疾病，千万不要吃以上介绍的这几种食物，另外这几种食物即使是正常健康的人也尽量的少吃。千万不要贪嘴，否则的话也会容易引起腹胀的现象，我们在吃的时候最好要吃的是量过多的话容易引起肠胃疾病。
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