常年便秘能否做洗肠（排肠毒不用经常灌肠）

在现在的生活当中，随着社会的快速发展，人们生活节奏越来越快，生活没规律，很多不健康的生活习惯，有时候赶时间吃的过快，肠胃不消化，导致宿便，发生肠毒病变，看看排肠毒的三大误区：

常年便秘能否做洗肠（排肠毒不用经常灌肠）(1)

误区1:喝蔬菜汁排肠毒

真相：蔬菜汁中含有的纤维素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠谱。因为人体内的肝脏及肾脏已有排毒功能，喝太多同类质的蔬果汁会导致身体所需的蛋白质、纤维、健康的脂肪摄取不足，危害健康，特别是孕妇、年长者以及身体状况不佳的人，会更加危险。所以蔬果汁最好不要当三餐食用。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因为蔬果中富含粗纤维成分，它可以维持胃肠道的正常功能，保证胃肠道蠕动的规律性，同时增加饱腹感，这对肠道排毒是有帮助的。

常年便秘能否做洗肠（排肠毒不用经常灌肠）(2)

误区2:每天吃素帮助肠道排毒

真相：偶尔吃素可以给肠道休息时间，但是不建议每天吃素。研究结果表明，吃素，可能未必如你想象的那么美。人们吃太多动物形饮食时，会造成肠道里的菌群失衡，使肠道原生益菌消失殆尽。适当吃素可以给肠道休息的时间。但是最好的办法应该是均衡的摄入各类营养元素，制定平衡合理的食谱。在进食肉类的同时，也要吃一些青菜、水果，以补充纤维质、维生素C、抗氧化物等，帮助毒素排出。平时也可以补充一些益生菌，促进肠道健康。

误区3:经常灌肠可以排毒

真相：灌肠疗法次数越少越好，是用来治病的。灌肠排毒是用一种特制的洗肠机，将38℃左右的过滤纯净水用0、1个大气压从肛门灌入直肠，分段进行大肠肠道清洗，肠内长期滞留的各种毒素和寄生虫便借由灌肠排出体外。一般出现便秘情况，首先考虑的应该是通过饮食、喝水、运动等调理的方式促进排便。否则，一便秘就吃药或灌肠，可能会产生依赖性，排便反射反而更加不易产生。以中医的观点来说，灌肠排毒次数宜少，最好一年一次即可。人要长生、肠要常清”。朋友介绍一个方子给我，每天一杯，吃五谷杂粮，清肠毒治便秘，熬这个粥很简单，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢：

制作方法：淮山药（1小小把）、黑芝麻（1小小把）、燕麦（一把）、苦荞（1小把）、葛根（1小把）、糙米（一把）

我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，一起放入炖盅，高火煮开后转低火炖足1个小时即可。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天喝上一小碗，清肠毒治便秘！

其实如果怕麻烦，推荐可以买配好的食材，方便又营养：

常年便秘能否做洗肠（排肠毒不用经常灌肠）(3)

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常年便秘能否做洗肠（排肠毒不用经常灌肠）(4)

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常年便秘能否做洗肠（排肠毒不用经常灌肠）(5)

具有良好的润肠通便，对下身浮肿的肥胖有作用，降血压，降血脂，去水肿，调解血糖，解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。很好的代餐粉哦!