当我们刚开始进行健身训练时，我们往往会因为我们的心肺功能不强大而阻断健身训练，就好比刚刚开始健身的人，刚做完热身运动就气喘吁吁了，刚开始做了几个俯卧撑，就是全身软弱无力，以上的这种种现象表明，我们需要提高我们的心肺功能，那到底该怎样提高我们的心肺功能？
第一个方法：阻氧训练，让我们的呼吸肌果变得更强
在很多刚开始健身的人身上都会出现这样的一个现象，当我们的训练强度稍微的有一点点高的时候，有的人就会感觉到头晕，甚至严重一点的就会恶心，出现以上这几种现象的，主要就是因为我们的呼吸肌能力太弱，因此我们要增加呼吸肌的能力，就希望我们进行一个训练，阻氧训练，这个训练是通过一个面罩来让我们能够自由的控制我们能够呼吸多少的氧气，这就是为了达到增强我们呼吸肌的目的。
使用这个面罩要注意两个问题，第一个问题是我们需要的是主动呼吸，而不是被动的呼吸，第二个问题是当我们在进行运动的时候，呼吸的节奏要我们自己把握。
第二个方法：高强度的混合氧训练，让我们的心肺功能变得更加强大
我们可以进行这样的一个实验，你是否能够坚持慢跑半个小时？如果可以的话，这说明你的心肺功能是唤醒了，但一定不要理解为如果你能慢跑半个小时，就证明你的心肺功能足够强大，这也只能证明你可以进行心肺的拓展，那到底该怎样进行心肺的拓展呢？
其实很简单，就拿我们日常发生的来说，跑步就可以算作一项心肺拓展的训练，当然不能是我们所说的慢跑，变速的跑步，可以作为我们一项心肺拓展的训练，除此之外，跳绳和波比跳都可以作为心肺拓展的训练。
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