很多食物都富含丰富的维生素B6,肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等,我来为大家科普一下关于含维生素b6的食物和水果?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

含维生素b6的食物和水果(含维生素b6的食物和水果有哪些)

含维生素b6的食物和水果

很多食物都富含丰富的维生素B6,肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。

维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。而在水果之中香蕉是含有维生素B6最多的,每一百千克香蕉中所含維生素B6- 360毫克。