今天给大家分享适合夏季调理脾胃，赶走湿气的食谱，煮粥、煲汤、煮水、打豆浆/米糊的食谱都有，大家可以根据自己的需求选择合适的搭配:
✅破壁机食谱
①四神露（茯苓也可以换成扁豆）
②红豆薏米露
③山药薏米露
✅煲粥食谱
①薏米绿豆粥
②山药薏米瘦肉粥（新鲜山药更好，加盐调味）
③养颜红豆除湿粥
✅茶汤食谱
①通用版除湿茶
②四神茶汤
③黄芪芡实茶
④茯苓陈皮茶
⑤葛根茶
⑥常用版除湿茶
✅煲汤食谱
1.五指毛桃土茯苓汤
（五指毛桃15g、土茯苓12g、赤小豆20g、薏米20g、边莲10g、芡实10g）
2.粉葛扁豆除湿汤
（新鲜粉葛200g、胡萝卜1根、薏米15g、赤小豆15g、炒扁豆15g）
3.鸡骨草赤小豆汤
（鸡骨草20g、赤小豆20g、薏米20g、茯苓10g、蜜枣2颗）
4.四神汤
（莲子20g、淮山20g、芡实15g、茯苓15g）
5.五指毛桃淮山汤
（五指毛桃15g、淮山12g、香菇8g、党参6g、薏米20g、红枣20g）
6.冬瓜薏米汤
（冬瓜200g、薏米30g、芡实20g、姜2片）
这些都是营养丰富，味道好，适合日常健pi除湿气的膳食，老少皆宜，快快马住给家人们安排吧，赶跑湿气，拒绝湿状态
除了饮食调理，我们平时也要经常运动运动，泡泡脚，出出汗，更有利于排湿哦~
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