香蕉的神仙吃法,低卡健康吃不胖

手把手教你健康吃香蕉

未成熟的香蕉会引起便秘。大家都吃过未成熟的香蕉。这样的香蕉一般有一种涩涩的味道。不仅不好吃,而且经常吃还会引起便秘。尤其是一些老人和孩子要少吃这样的香蕉,以免危害到我们的健康。

香蕉要怎么吃才能好(专家说这么吃才健康)(1)

青蕉

介绍:生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。

香蕉要怎么吃才能好(专家说这么吃才健康)(2)

脆皮香蕉

做法:

(1)把香蕉去皮切成小段备用。

(2)把玉米淀粉,生粉,香炸粉一起放入容器内加水搅拌均匀后。再加入色拉油搅拌均匀。

(3)锅中下热油500克,大火烧至七成热。

(4)把切好的香蕉裹糊。

(5)下锅炸至金黄色,出锅装盘。

香蕉要怎么吃才能好(专家说这么吃才健康)(3)

香蕉酥(派)

材料:

(1)准备好原料(酥皮是超市的)

(2)用叉子把一半的酥皮打孔作为底

(3)把香蕉切成小块

(4)把切好的香蕉铺在酥皮底上

(5)对折后用叉子固定成花边状

(6)用刀切斜4刀,放入烤箱盘,刷上蛋液

(7)烤箱180度 20分钟 出炉~

香蕉要怎么吃才能好(专家说这么吃才健康)(4)

香蕉酸奶

做法:

(1)把香蕉去皮切成小段备用。

(2)酸奶和香蕉粒放入容器中

(3)电动打蛋器一档打一分钟

(4)放入杯中,加入蜂蜜,稍微搅拌,就可以啦

香蕉忌放于冰箱中冷藏

香蕉摘下来后,被贮存时的温度要求也较高,一般为1113摄氏度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。

忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常人, 大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

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