骨骼是人体最坚硬的器官组织，主要通过胶原蛋白，钙，磷等元素构成。虽然骨骼很“耐造”，但遇到较大的冲击或者意外时，依旧可能会受伤，也就是常说的“骨折”。
越是年纪大的人，因为钙质吸收效率较低，骨密度流失较多，骨骼变“脆”，也更容易受伤。和皮肤，肌肉等软组织不同，骨骼这种颇为特殊的组织，在受伤以后，又是怎样康复的?
骨折以后，骨骼后续是如何康复的?
骨折后的康复过程，主要分3步：
第一步：形成炎症血肿
骨骼并非是单独存在身体里的，周围依附肌肉，血管和神经等等。当骨折的症状出现时，连带着这些组织也会受到损伤，导致出血。淤血淤积在骨折位置引发红肿和炎症出现，形成“血肿”。
第二步：骨痂慢慢形成
皮肤上的伤口在经过一段时间后会“结痂”，骨骼也不例外，在血肿慢慢被身体吸收后，体内的钙质聚集，会形成一层临时骨骼来覆盖在骨折的位置，这就是“骨痂”。
骨痂分为纤维性骨痂和骨性骨痂两种。纤维性骨痂先出现，骨性骨痂后出现。骨性骨痂的坚固性和稳定性也更好。一般来说，当骨痂出现时，骨折恢复也已基本稳定。
第三步：骨痂再塑成原生骨骼
当骨痂发育到比较成熟的地步，骨骼下方的皮质骨和髓腔，也会在自愈系统的运转下慢慢恢复。这让骨痂也开始初步具有正常骨骼的特征。
随着时间的推移，骨痂具有越来越多原生骨骼的特点，骨折的康复也来到了尾声。
以上，是骨折恢复的全过程，了解清楚以后。
关于骨折恢复的一些误区，我们也能够清晰的认知。
①骨折以后，喝酒能够活血祛瘀吗?
自古以来，一直都有“喝酒活血”的说法，在骨折后的早期阶段，血肿的形成本质就是血瘀。因此有人认为，骨折后喝点酒能够加速血肿的情况消失。
其实这是不对的，血肿位置的血管和软组织已经损害，而酒精摄入以后，会加速血液的流动。在骨折后饮酒，血液传输到血肿位置受到阻碍，反而会加剧血瘀的情况出现，导致血肿更加严重。
②喝骨头汤能补钙，促进骨折愈合?
诚然，在骨折以后，无论是形成骨痂，还是生成原型骨骼，都少不了钙质的帮助。
但是饮用骨头汤，并非是摄入钙的有效方式。动物骨骼里的钙多为结合钙，单凭水煮是没有办法析出的。
所以，骨折后喝骨头汤，最后收获的大多数是脂肪和水分。想要促进骨折恢复，直接吃肉和喝牛奶补钙，其实是更好的选择。
③按摩促进血液循环，能加速骨折恢复?
道理其实和喝酒一样。在按摩的同时，因为肌肉摩擦生热，血液流动速度会加快。但因为骨折位置的血管损伤，如果盲目按摩，反而可能导致血肿程度更严重。
因此，骨折以后按摩恢复的方法不可取。等到骨痂基本形成，骨骼表面血管恢复以后再适当按摩，其实是更好的选择。
由此可见，虽然骨折是比较常见的症状，但其中的细节和误区还是比较多的。说到骨折，最有名的莫过于“伤筋动骨100天”的俗语了。如果从现代科学的角度看，这样的说法靠谱吗?
扩展阅读：俗话说“伤筋动骨一百天”，到底靠谱不靠谱?
骨折的恢复过程，分为血肿期，骨痂期，以及原生骨形成期。这些步骤全部完成，大约需要2到3个月的时间。
所以从理论上来说，伤筋动骨休息100天，其实有些夸张了，休息大约2到3个月即可。
但是，在骨痂改建阶段，也就是原生骨骼形成的过程中，不同的骨折部位，修复时间也不同：
例如腿骨，足骨，手骨骨折等，大约恢复3个月左右即可;
而例如脊椎骨，脊柱骨等血管和神经分布较多的骨折部位，则需要4个月左右才能基本恢复;
如果是股骨骨折，相比于上述2种都更要严重些，甚至有的患者需要恢复半年以上。
总之，伤筋动骨一百天的说法，只能代表片面的骨骼症状，并不是完全统一的，具体的恢复时间，仍然要以医生的医嘱为准。
综上所述，骨折以后，调理和康复是非常重要的一环，但就诊误区和注意事项，依旧要患者们用心对待。合理科学地安排调养计划，才能以更快的速度恢复健康。
参考资料：
[1]胡衍, 陈晓, 苏佳灿. 骨质疏松性骨折诊疗误区与"三位一体"骨修复策略[J]. 中华创伤杂志, 2021, 37(2):6.
[2]江雪莲. 骨折护理误区,你知道吗?[J]. 家庭保健, 2019, 000(020):166.
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