工作要不就是一直坐着，要不就是一直站着，回到家里就一直躺着，眼睛老盯着看手机或电脑，一到周末就在外面玩得停不下来，这是不是你的真实生活状态？
无论是坐、立、卧、视、行，一旦这类活动做得过于“久”，身体就会出现一些不适感。可这些不适往往不会持续太久，就会造成许多人对此不在意，会让身体不良症状一点点加剧。
《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。今天，小编带你了解是久坐、久站、久卧、久视、久行的危害和缓解方法！大家就从这个中秋小假期开始，学会调节自己的身体吧！
久坐的危害和缓解
中医认为脾主肌肉，四肢。久坐则脾气不健，胃纳欠佳，水谷精微难以运化传输，从而气血生化不足，导致人体皮肉失于滋养，使肌肉松弛，四肢带倦，机体软弱无力。久坐不动，气机运行，血液流通受阻，易患慢性胃炎，消化道溃疡，冠心病，腰肌劳损，痤疮等疾病。从伏案而书的作者到飞针走线的裁缝，久坐都容易影响脾胃功能，民间有谚语说：“裁缝拿银针，累得血喷心”。不是真的分量重，而是长期坐着对人体健康有害。
久坐最直接的感受就是腰部不舒服，这时候可以握拳后捶打腰部的两侧，但是力度要把握好，不能太大，这样捶打5分钟左右就能很好的让腰部两侧的肌肉放松，长此以往能更好的缓解久坐给腰部带来的危害。还有转头、活动双腿、按摩肩膀、垫脚尖、倒着走等动作都能起到相应的缓解作用。
久立的危害和缓解
适当、适时的站立，可以锻炼骨骼与关节，促进其正常的功能活动，尤其是青少年，在生长发育期，更应重视这一点。长时间的站立，又会导致骨骼与关节过劳，下半身气血运行迟滞，出现腰酸背痛，腿软足麻等症状，严重者还可使骨骼与关节发生病变，功能障碍，甚至导致畸形。老年人因肾精亏虚，体力不支，更不应久站久立。
如果工作、生活中长时间久站，一定要间断进行姿势的变换来缓解不适感，比如可以活动一下下肢以及适当的坐着休息，或者进行腰腿部的伸展运动。同时可以应用弹力袜来减轻下肢静脉的回流阻力，而预防出现下肢静脉曲张或深静脉血栓的形成。还可以通过按摩、热敷、泡脚、抬高双腿等方式缓解腿部疲劳。
久卧的危害和缓解
长时间没事儿躺着也会闹病。唯是闲人多生此病，这是因为闲乐之人不多运动气力，饱食坐卧，经脉不通、血脉凝滞使然也。意思是闲散之人，吃饱了就坐着，躺着，经脉难以疏通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉关窍之气渐趋衰弱，而且还可累及内在各脏腑之气，引起一些气血不足的表现。如精神萎靡，神倦乏力，或食少纳呆，饮食不振，或动则心悸、气短、汗出等。
长时间久卧导致腰背酸痛，一般可以通过热敷、适当运动、理疗等方法进行治疗。长时间久卧造成腰酸背痛，通常与局部肌肉的长时间不活动，造成炎症物质渗出、肌肉僵硬、粘连等有关。如果不是特别严重，患者可以进行一定的拉伸，进行局部热敷、用热水袋或烤灯等。一般经过一定的活动，包括扩胸运动、进行腰部肌肉的屈伸大部分可以缓解。如果长时间有腰背酸痛，需要进行一定的理疗、针灸等治疗。
久视的危害和缓解
长时间使用眼睛容易使人近视或某些眼病。中医认为行诸外必本于心，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有疾病，还会导致肝血亏虚，双眼得不到营养的供给，就会出现眼干涩、看东西模糊等症状。全神贯注看书读报，而且又不配合适当的饮食与文艺活动，或没有得到睡眠等调节，久而久之则会出现一些血虚表现，甚至面白无华萎黄或自觉头晕目眩等。
长时间看手机不仅会引起眼睛疼痛，还会引起干眼症甚至视疲劳。可以用流动的自来水冷敷，在洗眼过程中要闭紧双眼，流动水温度较低，可以起到收缩眼表血管、缓解炎症介质释放引起的眼睛疼痛；可以进行眼保健操按摩、远眺等，还可以进行快速轮替运动，如打乒乓球；可以滴用抗疲劳眼药水，如维生素B12眼药水，以及人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液等，均有助于缓解长时间看手机引起的眼睛疼痛。当然，增加户外活动、养成良好作息，才是恢复眼睛健康的最终手段。
久行的危害和缓解
适当的走动或跑动有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健，若长途跋涉，或短距离奔跑用力过猛，超过应有的负荷，都容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳伤。若活动量过大或活动过猛，更可能出现筋肉，关节的扭伤、挫伤，导致运动障碍。
走久了腿酸痛可通过适当休息、按摩腿部、热水泡脚、口服药物等来缓解。按摩腿部酸痛部位，促进腿部血液循环，改善腿肌肉疲劳的状态；用热水泡脚来促进小腿部位的血液循环，加快腿部肌肉中的乳酸排出，缓解酸痛的症状；如果疼痛严重，可在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛胶囊等药物缓解疼痛。
,
