虽然在我们传统的思想里，觉得适度的胖，代表着富态，说明你生活富足。但随着生活水平提高，有些胖是危害人体健康的，然而有些减肥方式也是不可取的。
“明明不吃饭是为了减肥，结果却变得更胖了！”这是我的一位患者林先生说的。他在大学毕业后，一直独自在深圳打拼，身为程序员的他，熬夜加班就是家常便饭，很多时候夜晚加班吃一餐，下班后为了犒劳自己还会在路边摊再吃一顿烧烤。就这样持续了大半年，体重就狂长了30斤，平时上下楼梯都累得气喘吁吁的。后来林先生就用不吃晚饭来减肥，实在饿了就吃两根黄瓜加豆浆。
坚持了一段时间，发现体重没什么变化，肠胃却出现了不适感。近两个月来林先生经常感觉自己的胃不舒服，先是恢复了自己的正常饮食，但还是没好转，就去了医院，经过一系列检查结果，林先生被确诊为慢性胃炎。
患者的疾病是和长期不吃晚饭有密切关系的，不吃晚饭会导致胃部夜间出现反酸，也会对胃黏膜造成一定的损害。可能有的朋友就纳闷了，说不吃晚饭大多数人都有减肥效果的呀！了解完才发现，林先生减肥中还犯了一个大忌-熬夜。
熬夜对减肥有什么影响？
其实熬夜在现代人之中已经成了非常“流行”的习惯，偶尔熬一次夜对身体不会有太大的影响，如果林先生要经常加班的话，就成了习惯性熬夜，熬夜本身就会导致身体发胖，再加上晚上不吃饭空腹对胃黏膜的刺激，会加重对胃部的损伤。
根据瑞士权威期刊《营养素》杂志刊登的一项研究给出的参考，不吃晚餐是导致体重增加的重要原因，并且会加速变胖，最后得出的结论是，按时吃饭、规律吃饭，才是预防肥胖的关键。！
其次根据发表在《实验生理学》上的新研究来看，睡眠周期会导致代谢差异，并改变人体对能量的偏好，这意味着长期的熬夜，脂肪可能会在体内积聚，并增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。
怎样吃晚餐更健康？
说了这么多，晚餐还是不能少的。根据美国实验数据调查显示，人们最佳的晚餐进食时间是18:00~19:00，如果吃得太晚，胃部里的食物不易被消化，也会影响睡眠质量，出现肥胖的问题。
总结：
不吃晚饭和熬夜，都会对身体产生不同的影响，对减肥来说都是不可取。所以要尽量避免这两种不良习惯，规律、健康饮食，同时结合适当的锻炼，来维持身体的健康。
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