母乳喂养
怀孕之后,准妈妈的身体会发生很多的变化,乳房在雌激素和孕激素的作用下使乳腺管增生、乳腺腺泡发育,并在催乳素和胎盘生乳素的作用下,使乳房变大、乳晕颜色变深,大部分准妈妈会出现乳房胀痛,甚至会出现乳腺结节,影响产后哺乳。
怀孕之后该如何护理乳房?- 为了产后能更好的产乳,从孕中期开始,每天要用毛巾热敷,并用小鱼际或大鱼际围绕乳头均匀地按摩,每天或隔天按摩一次,每次三分钟。按摩的同时可以用一个桃木梳从乳房的根部像梳头发一样梳到乳头,热敷加按摩可以促进乳房的血液循环、疏通乳腺管道、保证母乳的量。
- 产后让宝宝尽早吸吮,吸吮刺激可以促进催乳素和催产素的分泌,吸吮越多,泌乳量就越多。吸吮完之后要在乳房上涂一层羊脂油(纯动物油、宝宝可以食用的),防止乳头皲裂。
- 如果乳房出现胀痛或不适,可以用盐水毛巾进行热敷消炎。
乳房护理
以下这些食谱对乳汁的分泌很有帮助哦!
通草炖猪蹄食材:
猪蹄1个、红枣5颗、通草5克、花生仁20克、姜片、葱段、盐适量。
做法:
1.猪蹄洗净切成块,红枣、花生仁用水浸泡,通草洗净切段备用。
2.锅内加适量水烧开,放入切好的猪蹄,焯去血沫捞出。
3.油锅烧热,放入姜片、猪蹄爆炒片刻,加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐调味。
功效:
通草炖猪蹄是常见下乳食谱,通草除了有通乳的功效外,还可以促进胸部的发育。
通草炖猪蹄
枸杞红枣炖鲫鱼食材:
鲫鱼1条、红枣2颗、葱段、姜片、枸杞、盐适量。
做法:
1.鲫鱼处理好后洗净,焯烫后用温水冲洗。
2.鲫鱼稍微用油煎一下,倒入温水,倒进枸杞子、红枣、葱段、姜片、盐。
3.大火煮开后,小火慢炖20分钟。
功效:
鲫鱼搭配红枣和枸杞,有很好的补血通乳的作用。
枸杞红枣炖鲫鱼
鲢鱼丝瓜汤食材:
鲢鱼1条、丝瓜50克、葱段、姜片、白糖、盐各适量。
做法:
①鲢鱼处理好后洗净,丝瓜去皮洗净切好备用。
②锅内加入清水,把鲢鱼、白糖、姜片、葱段放入锅中后用大火煮沸。
③再用小火慢炖10分钟,加入丝瓜,待鲢鱼、丝瓜熟后,加盐调味即可。
功效:
鲢鱼和丝瓜同食,对产后缺乳的新妈妈比较适宜。
鲢鱼丝瓜汤
花生鱼头汤食材:
鱼头1个、花生仁50克、红枣5颗、葱段、姜片、盐各适量。
做法:
①鱼头处理干净、红枣洗净去核、花生仁洗净备用。
②将锅烧热倒入少量油,放入葱段、姜片,再放入鱼头,煎至两面金黄。
③加入适量水,没过鱼头,用大火烧开。
④加入花生仁和红枣,烧开后转小火煲40分钟,加盐调味即可。
功效:
鱼头富含不饱和脂肪酸,可提高免疫力。
花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物,非常适合新妈妈食用。
花生鱼头汤
山甲炖母鸡食材:
老母鸡1只、穿山甲60克,葱、姜、蒜、盐等适量。
做法:
1.将母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块填入鸡腹内。
2.入锅,加水及调味料,炖至肉烂即可食用。
功效:
穿山甲和老母鸡对于乳汁不足的新妈妈有很好的疗效。
山甲炖母鸡
归芪鲫鱼汤食材:
鲫鱼1条、当归10克、黄芪15克、葱段、姜片、盐适量。
做法:
1.将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞备用。
2.与当归、黄芪同煮至熟,放入调味料即可。
功效:
鲫鱼、当归、黄芪对于产后气血不足,食欲不振,乳汁量少有很好的帮助。
归芪鲫鱼汤
我是萧筱,从事于临床医学,专注于母婴健康、营养健康搭配及产后康复学等领域,想要了解更多的健康及育儿知识,请关注我哦!图片来源于网络,侵权请联系我。本文属于原创首发,侵权必究,欢迎转发、点赞及评论!
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