多吃哪些蔬菜水果可以补钙（吃对蔬菜也能补钙）

科普【吃对蔬菜，也能补钙】说到补钙，大家首先想到的肯定是牛奶或其制品，但有些蔬菜的含钙量却比牛奶还高！荠菜的含钙量高达294mg/百克，相当于牛奶的2.8倍；芥蓝的含钙量达199mg/百克，相当于牛奶的2倍左右；苋菜的含钙量是牛奶的1.5倍多！因此，除了每天一杯奶，也可以适当多吃些蔬菜补钙。（via 未央健康）

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来源： 广东12320