减肥对女性来说，可以说是一生都打不完的一场硬仗，在这个新时代，人们的神们不再拘泥于越瘦越美，而是凹凸有致的身材曲线美。
这就提醒各位女性在减肥的过程中，一定要找到合理的适合自己的减肥方式，紧要快速燃脂，更要达到塑造完美身形的目的。
其实从健康角度出发，无论过胖还是过瘦，都会给健康带来不利影响，那么对女性来说最为合理的标准体重究竟是多少呢？
方法一：计算公式
计算成年人标准体重的公式有很多，大家在生活中也听到或者搜索过很多方式，首先要清楚性别的不同计算公式也有所不同，对女性来说，不准体重的计算公式为：
（身高的厘米数-70）×60%
也就是说，如果女性身高是156CM的话，那么标准体重则是156-70=86，86×60%=51.6kg。
这个标准体重存在一定的浮动，上下浮动10%都是正常的，但超过10%便是超重，超过20%可视为肥胖，如果低于10%则是偏瘦，于20%则是为消瘦。
方法二：标准体重对照表
如果感觉计算公式比较麻烦的话，也可以通过下面的对照表格直接观察。
1、只吃水果
多数女性之所以会长肉，多半是饮食不注意摄入过多肉类食物或者主食，如果用水果来代替肉或者主食的话，或许能辅助减肥瘦身。
其实这是十分错误的一种想法和做法，因为水果完全不足以为身体提供充足的营养，对于营养物质的吸收而言，肉和主食中的营养是不可代替的。
对于女性而言为了减肥，长期以水果为主，不仅起不到瘦身的效果，久而久之身体还可能拖垮了。因此减肥期间，切记只吃水果，应均衡饮食，各类食物合理搭配。
2、盲目追求运动量
运动是减肥最好的减肥方式，这是毋庸置疑也是众所周知的，通过运动的方式成功减肥，不需要制定科学合理的运动减肥计划。
有些女性减肥期间想要收获减肥效果，盲目运动，不仅自己劳累透支体力，以为这样瘦的快，其实完全错误。
减肥期间首先要明确这样一个观念，科学运动才能减肥成功，盲目追求运动量，不但不能瘦身成功，还会给身体造成损伤。
3、吃减肥药减肥
现在多数女性追求快速减肥瘦身，认为吃减肥药是最快的瘦身方式，说不吃减肥药吃下去对身体造成的伤害是显而易见的。
一旦停止服药，很容易出现反弹，身体会重新胖回来，因此女性一定要明白，减肥是没有捷径可走的，吃减肥药减肥更是不可取的。
如何维持正常体重？- 坚持锻炼
想要让体重达到合理标准，首先要根据自己的情况制定科学的运动计划，坚持执行，才能达到最想要的效果。
过度肥胖不仅要在饮食上调控，坚持运动锻炼也是必不可少的，运动的方式将体内的脂肪和热量消耗掉，达到减肥瘦身的效果，尤其是年轻人通过运动锻炼的方式，还能增加肌肉含量，减肥瘦身增强体质。
- 保证充足的睡眠
长期熬夜睡眠质量变差，内分泌失调还会异常刺激食欲，让你摄入过多的热量变得越来越胖。
因此想要控制体重，保证充足的睡眠，是特别关键的部分，睡前泡个脚或者喝上一杯牛奶，可有效提高睡眠质量。
- 合理膳食
无论身体肥胖还是偏瘦的人，都应该让自己的体重控制在合理范围内，对健康而言才是最重要。
太过于肥胖，远离高脂肪，高热量以及高糖食物，体重过轻就要通过适量运动补充营养的方式来增加体重。
无论胖瘦，在饮食方面都要多吃新鲜的瓜果蔬菜，为身体补充营养，才能让整个机体素质更加强壮。
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