随着生活水平的不断提高，越来越多的朋友被肥胖问题所困扰。尤其是现代人的审美都以瘦为标准，体型偏胖的人群还常常会受到别人的异样目光，因此平时想要保持一个苗条的身材，除了要“张开腿”平时多运动保持健身外，另外更重要的还是要学会“吃”！
“民以食为天”无论是肉食还是素食，它们全都是咱们身体所需能量的重要来源，所以为了减肥刻意的不吃饭是不行的，这样会对肠胃产生伤害，当然更不能胡吃乱吃。早餐是一天中最重要的一餐，因此怕胖的朋友要格外注意，下面整理了一个“易胖”早餐排行榜，其中肉包子未上榜，油条仅排第二，第一令人意想不到！
油条可以说是早餐界的“扛把子”，两根油条一碗豆腐脑是很多北方人的标配，街边大大小小的油条摊更是数不胜数，随着南北饮食文化的融合交汇，就算是以前从来不喜面食的南方，现在不少人却唯独对油条情有独钟。
很多喜欢吃油条的朋友都知道油条是用大量的色拉油炸制的，在炸制的过程中油条会吸附大量的油脂，并且在和面的时候也要加入一定量的色拉油，以此来达到使油条蓬松暄软的目的，因此油条的热量特别高，减肥的朋友还是少吃为妙！
4、煎饼果子煎饼果子最早是天津的一种著名小吃，它由一张薄薄的杂粮煎饼和鸡蛋、果子(油条)、生菜、大葱等多种食材组成，不仅味道不错，而且有菜有蛋营养搭配比较合理，因此流通于全国各地，深受大家的喜爱。
早晨上班赶时间，很多人会选择买上一个煎饼果子来当作早餐，虽然味道不错，但是它的热量却极高，仅仅只是一张煎饼的热量就有350卡左右，但是很多人在吃的时候还会搭配鸡柳、烤肠、辣条等配料，这样一份煎饼的热量简直高的吓人。
3、汉堡这是由西方国家传入我国的一种食物，深受年轻上班族的喜爱，有的人平时甚至拿它当饭吃，顿顿都不能少，殊不知这其实是一种高热量的“垃圾食品”。
汉堡的做法简单，就是由两片面包中间夹着牛排、生菜、沙拉酱制作而成，虽然看着有肉有菜营养均衡，但是中间的牛排大多都是用一些廉价的鸡鸭肉和添加剂合成的，虽然对人体危害不大，但是却没有什么营养，还容易使人发胖，是妥妥的垃圾食品。
2、水煎包煎好的肉包外表金黄酥脆，咬上一口香而不腻，味道极其鲜美，每次吃的时候一次吃上10多个都吃不够。
包子本身的热量就不低，再经过大量色拉油煎至后，热量就更高了，虽然当时吃的时候过瘾，但是却不宜消化，容易加重肠胃的负担，喜欢吃的朋友还是换成少油的蒸包子吃吧。
1、方便面早上起得晚或者懒得弄早饭了，很多人都喜欢煮方便面喝，把方便面下锅煮一煮，几分钟就能做好，方便又省事，以前我家也经常会备上一箱。
很多人都知道方便面的营养极低，但是由于做法简单、方便省事价格低的特点，所以很多人还是很喜欢吃，不过却很少有人知道方便面不仅没什么营养，而且还是油炸食品，产生的热量在500千卡以上，堪比“热量炸弹”，如果吃一包方便面的话，产生的热量至少3天才能被吸收，因此经常吃的话不变胖才怪！
上面这5种全都是高热量的食物，经常吃的话难免会变胖，建议大家，早餐可以首选牛奶、小米粥、面条，这些营养高易消化、脂肪含量较低的食物来食用。
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