孕育宝宝，对女人来说是一件幸福的事情，但是这个过程也伴随着令人苦恼的小插曲——长胖。我们都知道，女人孕期为了肚子里的胎儿健康发育，要比孕期更加注重补充营养，以便于满足胎儿发育所需。但是，女人疯狂补充营养，就可能会面临身体发胖的问题。
身体发胖，不但会让女人失去窈窕的身姿，影响美观，还会增加女人患上妊娠高血压、妊娠糖尿病、子癫前症等疾病的风险，危害极大。所以，这里提醒各位准妈妈，孕期要补身体，但是要讲究科学。从这个月开始，胎儿才进入“长肉期”，在这之前不用大补，不然肉都长自己身上了，得不偿失。
孕早期不宜过度进补
女人在怀孕初期，也就是前3个月，胎儿处于身体组织和器官分化的关键期，所以腹部并没有明显的隆起现象。到了孕4月，也只是胎儿器官逐渐发育成型的阶段，此时孕妈妈需要的营养比较有限，不必强求补充过多营养。只要注重蛋白质、微量元素、维生素还有叶酸的补充即可。
日常孕妈妈的饮食，还是以保证营养的同时，少食多餐最好，多吃类似面包片、鸡蛋、水果等清淡又好消化的食物比较好。我们先保证孕妈妈吃得开心，吃得丰富为主，不要有太多压力，尽可能地保持营养均衡。
怀孕第七个月以后，胎儿增重速度最快，进入“长肉期”
但是到了怀孕的第七个月以后，胎儿才开始了真正意义上的“长肉”。胎儿骨骼和四肢开始迅速发育，身体脂肪增多，需要大量的钙质，脂肪酸还有铁等微量元素。孕妈妈需要把营养补充到位，胎儿才能更加健康地发育。此时，孕妈妈就不要害怕胖，为了孩子尽量多吃，并且根据产检医生给出的体重和饮食建议，多补充。最后吃进去的营养，也会更多地被孩子吸收，孕妈妈不会容易长胖。
孕七月以后饮食禁忌
当然，孕七月以后，孕妈妈也进入怀孕的晚期，除了注意营养物质的补充，饮食方面，不要过于贪凉，或者食用过多辛辣的食物。因为，孕晚期孕妈妈体重也增长得很快，脊椎还有腹部的压力增大，可能会限制活动，影响消化。如果食用的食物有伤肠胃，甚至引起便秘，都会增加孕妈妈的烦恼和不适。
最后，再提醒一句，孕妈妈孕期的饮食，还是要遵循胎儿发育的规律，不要像明星学习，孕期为了保持体重，刻意缩减饮食；也不要孕期完全放飞自我，盲目大补，这才是对胎儿和自己好。
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