每个女人都有强烈的欲望，想要更好地了解她自己的身体，想知道她的荷尔蒙是如何运作的，如何识别荷尔蒙失衡的迹象，如何解决她正在经历的症状。
对于女性来说，恢复与身体的联系并控制内分泌健康的最好方法之一就是每月开始仔细观察和记录各种月经体征和症状。
我们的月经周期可以告诉我们很多关于我们的身体发生了什么。虽然没有一个完美的月经周期，但从现在开始，你可以很容易地注意到许多健康周期的指标。
例如你的月经周期应该在25-35天之间。当你月经来的时候，血液应该是鲜红色。你应该只在月经期间流血，而不是在月经周期的其他时间等等。
月经周期通常会导致一系列不舒服的症状。经前综合症(PMS)包括最常见的问题，如轻度抽筋和疲劳，但症状通常在月经开始时消失。
然而其他更严重的月经问题也可能发生。月经过多或过少，或完全没有月经周期，可能暗示着还有其他问题导致月经周期异常。如果月经没有按时来，可以健康安全的催一下。
喝姜汁茶能让你的月经来得更快，你可以在月经到期的时候喝一两杯姜茶来达到这个目的。一些研究表明，生姜茶可以促进子宫收缩，在几天内启动月经周期。然而，你应该意识到，在某些情况下，姜茶也会引起潮热等不适。
在某些情况下，巨大的压力会延长你的经期几天、几周甚至几个月。因此你应该试着控制你的压力水平，如果你减轻了压力，你会惊讶地发现你的月经来得早而不是晚。减轻压力的方法很多，包括旅行，淋浴，瑜伽，冥想，或者花时间和你相处友好的人在一起聊天。
你可以通过喝果汁获得维生素C，比如木瓜、欧芹、绿茶、柠檬、蔓越莓、橘子等等。研究表明维生素C可以刺激体温上升，同时维生素C会增加体内雌激素的分泌，导致子宫壁收缩，从而引发月经周期。但是过量的维生素C会对你的健康产生不利影响，所以一定要控制你的摄入量，尤其是当你怀孕的时候。
众所周知，吃菠萝会刺激月经提前。试着在你的饮食中加入菠萝，看看有什么不同。在菠萝里加一勺蜂蜜，味道会更甜。或者，如果你不喜欢菠萝，你也可以试试芒果，因为芒果比菠萝甜。总之可以帮助你催催大姨妈早日到来。
如果你错过了月经的第一天，阿司匹林会派上用场。在一杯水中加入两片阿司匹林，让它溶解。或者，你可以把药片压碎，加水溶解。加入一汤匙蜂蜜或一汤匙红塘或两者都加入搅拌。每天服用一到两次这种混合物来刺激月经的到来。
热敷会增加月经提前的几率，这样的高温疗法会提高你的体温，触发你的月经周期提前到来，例如把热水袋放在你的身体上，或者当你的月经没有准时来到，你每天可以躺在热水浴缸里至少半小时。此外在你的月经来临前喝热红糖水也可以显著触发月经的开始。
锻炼是一种理想的方法，可以让你的月经来得更快、更规律。研究表明，经常锻炼的女性体内雌二醇含量较低，而雌二醇会抑制身体的月经周期。因此有规律的锻炼可以使这种物质的含量保持在足够低的水平，帮助你保持正常的排卵周期。
如果你的例假已经过了几天了，你需要健康的饮食，包括胡萝卜、鸡蛋、菠菜、杏、桃子和木瓜等，这些食物含有丰富的胡萝卜素，是促使月经提前的关键。同时在你的饮食中包括更多的瘦肉蛋白汤，它有加热的作用，可以触发你的月经周期开始。在你的食谱中加入芹菜，芹菜中含有一种天然物质，它会在子宫壁上引发血液流动，从而引起排卵。
月经同步被认为住在彼此附近或花些时间在一起的女性将能看到她们的月经周期同步，信息素被认为在起着作用。月经同步是一种技术，你和其他女孩或你的女性朋友一起玩，通过几乎同时开始和结束他们的排卵期来匹配你的排卵期。月经同步是让月经更规律的一个好方法。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
