每个人都有上火的痛苦经历。
一吃上火的食物就口舌生疮、大便干结、痔疮发作等，而且总是没完没了地复发，让人无奈又痛苦。
中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火是用补法。
如何区分实火还是虚火呢？
实火阳热内盛，阳毒之气亢盛，多为口干舌燥，大便干结，面红，尿黄便秘；
虚火表现为阴虚证，多为盗热，多汗，内伤劳损，面色苍白，嘴唇发白，手足冰冷，多梦，失眠。
如果是实火，用清热、解毒、泻火的方法，比如喝凉茶很快见效，而虚火用清热降火也许会暂时效果，但会马上复发或者更加严重。
现在单纯属于实火的极少，大多为虚火，而虚火真正的原因却是寒。
所以，很多人吃大把清热解毒类的药或喝各种凉茶，但总是于事无补。
《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”
这里指出了寒为热病之因。
若寒邪过盛，身体内表现出的都是热症、热病，也就是说这个虚火实际上是由寒引起。
为什么寒重反而会引起“火”呢？
中医理论认为：寒极生热，热极生寒。
当身体内的寒重，造成的直接后果就是伤肾，造成肾气虚弱，各脏器功能下降，气血两亏。
人体五脏（心肝脾肺肾）与五行（土木火金水）相对应，肾主水，心主火。
人体的肾水和心火既互相制约而又统一。
水性寒，火性热，在生理上心火下降来温肾水，肾水上升制心火。
当阳虚体寒容易伤肾，肾水无法上升制约心火，就会出现一系列上火症候群。
为什么现代人容易体寒呢？
主要原因和以下6件事有关。1、压力过大
压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩，血液循环受阻，就会引起体温下降、代谢减慢，毒素无法排出。
比如压力痘就是表现之一。
2、久坐少动
动则生阳，缺乏运动影响气血运作，寒湿之邪容易滞留于体内。
人体的温度来源于血液的流动，缺乏运动使血液流动变慢、体质变寒。
3、暴饮暴食
暴饮暴食是引起体寒的重要原因。
食物的消化会消耗大量的能量，特别是长期吃生冷食物会消耗阳气引起体寒。
4、熬夜
自然界，白天为阳、夜晚为阴，晚上睡眠是顺应自然有利于身体滋阴藏阳。
所以，长期熬夜会过度耗损阳气，使阳气不足。
阳气即正气，阳气内存，邪不可干，当体内阳气不足时，外界六邪会乘虚而入，身体就会出现亚健康或疾病。
5、寒性食物
食物的属性有寒、凉、温、热之分。
寒性食物在日常生活中比较多见，包括蔬菜、水果、肉类等。
比如芥菜、通心菜、苦瓜、冬瓜等就属于寒性的蔬菜；
鸭肉、蟹肉、田螺等属于寒性的肉类；
而寒性的水果则包括火龙果、雪梨、西瓜、山竹等。
另外，大多数西药性寒，经常吃药也会耗损阳气影响身体免疫力。
除了这些原因，贪婪空调、受吃冷饮也是造成体寒的原因。
寒为万病之源，很多慢性病甚至结节、肿瘤都和寒邪有关。
1、结节、肿瘤
细胞是人体的基本单位，人的各种生命活动都源于细胞的不断更新。
细胞更新过程中会产生一大堆的衰老、坏死的细胞，这就是所谓的代谢废物。
当阳虚体寒时，血液循环减慢，体内代
谢废物的排泄受阻，成堆的衰老坏死细胞团淤堵在脏器组织，就会形成结节、肿瘤等异物。
2、心脑血管疾病
寒使气血运行受阻，血流变慢，血液中的杂质容易附着在血管壁，使血管壁增厚造成血管堵塞，引起动脉硬化、高血压甚至心脑血管疾病等。
血管堵塞超过50％时，才会出现临床症状，超过75％会给身体造成危险。
心脑血管疾病因致病率高、致死率高、致残率高，给人们的生命造成极大的威胁。
特别是脑溢血、心梗、脑梗，这3种病也和寒主凝有关。
很多人认为脑溢血是属于热证，其实是个误区。
大家都知道冬天气温骤降时，水管容易破裂。
人体的血管也是一样的道理，寒才是脑溢血的罪魁祸首。
因此，有经验的中医师会用温热散寒法调理心血管患者。
既然已经认识到寒对健康的危害之大，那么我们如何祛寒呢？
可以从以下3点进行调理
一、饮食
寒和气血相互影响。
寒主凝，会引起气血运行不畅；气血足的人经脉内有温热血液的充盈，寒就会跑得无影无踪。
因此，补足气血是除寒最根本的方法。
平时食疗的话，可以多吃一些有滋补气血的食物，例如：山药、桑葚、桂圆、大枣、枸杞等等，
也可以用黄芪、人参等，再加上红枣、山楂一起煲茶，以茶代饮，效果不错，但高血压病人慎用。
每天早上来一杯姜汤，温阳散寒效果极佳。
二、运动
动则生阳，但体寒伴气血不足、体虚者不适宜做剧烈运动，因为剧烈运动会增加气血的需求，以免引起头晕、胸闷、气喘等不适。
可选择一些强度不大的慢运动如：瑜伽、健身操、太极拳、慢跑等，改善血液循环，促进气血顺畅。
三、疏通经络
水遇寒容易结冰，人体也一样，寒容易经络不通，出现肩颈、腰腿疼、关节炎等。
头面、四肢属于身体的末端，血液循环本来就欠佳，寒会加重四肢末端气血不足，出现手脚冰冷等阳虚的症状。
平时可以经常做头部、面部、手、脚的保健按摩疏通经络、血脉。
另外，可坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位。
特别是关元穴对祛寒效果显著。
艾灸关元穴有温补身体阳气、温经通络、祛除体内风寒之邪的作用。
另外，平时要注意保暖工作，少吹冷风、少吃冷饮，让寒邪无可乘之机，让身体经络通畅。
寒为万病之源，平时保暖防寒，是最简单有效的养生之道。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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