人体的心脏是身体运转的“发动机”，这个“发动机”如果提前老化，就会影响到身体各个部位的良性运转。
在日常生活中，有四大天然食材，对心脏的健康有序的运转很有好处，能够强心、护心，让心脏保持青春，人寿更长！
第一种坚果：降低心脏病危险
每天吃一小把
坚果的营养非常的高，富含不饱和脂肪酸、纤维素、多样的维生素和微量元素以及抗氧化剂，它能降低胆固醇、降低心脏病和2型糖尿病等多种疾病带来的危险。
每天只需要吃一小把的坚果就可以了，相当于16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35粒花生米。
第二种豆类：护心、降低胆固醇
每周至少吃三次
豆类中富含大豆异黄酮，对人体心脏有很好的养护作用。
第三种鱼：保护心血管
每周吃两次
鱼肉中含有的欧米伽-3，能有效的降低甘油三酯，同时还能降低心血管疾病的风险，对心血管有极好的保护作用。而欧米伽3，主要组成成分的最佳来源是鱼类。
美国哈佛大学的公共卫生学院通过研究和观察发现，通过每周吃1-2次鱼，能够摄取大约2克左右的欧米伽-3脂肪酸，可以使心源性猝死的风险降低百分之36，并减少17%的死亡可能。
第四种果蔬：预防心血管病
每天都要吃
世界卫生组织指出，果蔬摄入量过少是十大死亡的危险因素之一。在全球范围内，估计造成约19%的胃肠道癌症，百分之31的缺血性心脏病和百分之11的中风。
相反，足够量的摄入果蔬能有效预防癌症、心血管疾病和其他非传染性疾病，每年可能拯救多达170万人的生命。
英国牛津大学的研也究发现，吃新鲜水果有很多健康益处，只要每天坚持吃150克（三两），就可使心脏病和中风发病率降低40%，利于长寿。
