有没有人一吃点凉东西，超不过三分钟就会拉肚子？
有没有人一吃了凉拌菜，15-30分钟肯定拉肚子，一天三趟？
有没有人一喝牛奶，无论寒热，十分钟内拉肚子？
你有没有早上四五点钟肚子疼，就要起床拉肚子？
你有这种慢性腹泻吗？慢性腹泻中医称为“泄泻”“便溏”，如果化验大便没有发现感染，那主要是因为脾虚湿盛导致的。脾主“运化水湿”，如果脾虚，身体就会出现“水湿痰浊”的问题。脾虚泄泻的主要原因是水湿使胃肠受阻，脾运化失常，不能制水，湿流注肠道导致。其症状主要表现为身体单薄怕冷、面色萎黄、手足冰凉、四肢无力、食欲缺乏、时泻时停。
另外早上四五点钟肚子疼，就要起床拉肚子是鸡鸣泻，鸡鸣泻是指发生在黎明前即公鸡打鸣时的腹泻，所以又叫作“晨泻”“五更泻”，常发于中老年人。中医认为，鸡鸣泻主要是由于肾阳虚、命门火衰，不能温养脾胃，所以又称为“肾泄”。鸡鸣泻的主要症状是黎明时，患者的腹部会有疼痛感，并伴有鸣响，腹泻后症状消失。此外，大便一般呈糊状，并有未消化的食物，但是大便常规检查大致正常。很多患者还会出现腰酸腿软、手脚冰凉、疲乏无力等症状。
所以调理慢性腹泻，温运健脾，护好脾阳很关键。
首先：吃什么？
1.平常应该吃一些健脾的食物，如山药。山药可以健脾胃，止泻痢。而且山药肉质细嫩，含有丰富的营养保健物质。《本草纲目》认为，山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润毛皮”。山药有促进消化的作用，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用的佳品。如果有脾虚拉肚子的朋友，平时可以喝点薯蓣粥，这个祛湿健脾止泻的古方出自中医大家张锡纯，薯蓣也就是山药，用怀山药500 克碾成粉，每次用30 克，调入适量凉水，慢火熬煮，要不停地用筷子搅动成糊状。
2.鸡鸣泻的朋友平时的饮食以细、软、烂、少渣、易消化为宜，如馒头、面条等；如果腹泻情况有所好转，可吃少油的肉汤、蛋花汤、蔬菜汁等。另外平时可以参考炒核桃仁，缓解鸡鸣泻效果好，我们可以用3～5个核桃仁炒熟食用，也可生食，每日2～3次。
第二：做什么？
1.艾灸下巨虚穴，下巨虚穴是手太阳小肠经下合穴，对于调整小肠运化吸收有很好的作用。
2.制作肉桂丁香贴敷脐部。
肉桂丁香贴，主要由肉桂、丁香、吴茱萸、木香、苍术、五倍子等中药材组成。中医认为，吴茱萸、丁香辛热，可除寒呕、温胃；木香微温，散滞和胃；肉桂辛热，通脉、温补；苍术苦温，健脾燥湿；五倍子味酸寒、收敛固涩。这些药合用敷脐能通神阙穴，具有祛风燥湿健脾、解除腹胀腹泻的作用。
你学会了吗？
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