经常听到不少中老年人说:一走路脚后跟就疼,是长了骨刺的过,都是因为年纪大了的过!真的如此吗?

老年人脚后跟骨刺走路很痛(老年人走路足跟痛)(1)

事实上,骨头上是不会长刺的,所谓的骨刺实际上是骨质疏松导致的骨骼受损的一种结果。形象地说,就是骨密度减小后骨头发生了变形,这种情况常发生在大大小小的关节等处,比如膝肘关节、手足趾关节等处。

而中老年人的足跟痛最常见的原因是发生了足底筋膜炎,简单地说就是足底韧带与足跟骨连接处发生了炎症,严重时还可能发生了断裂。

尤其是当足跟疼表现为负重走路、早晨起来更为严重,休息后可缓解,发生足底筋膜炎的可能性非常大,此时应当及时去医院明确诊断采取针对的措施。当然,也可以自己试着做做足底按摩来缓解疼痛,一个简单的方法是:

老年人脚后跟骨刺走路很痛(老年人走路足跟痛)(2)

把一颗网球(也可用易拉罐或矿泉水瓶替代)踩在足底来回滚动,注意要从脚趾尖滚动到足后跟,每次做1分钟,每天至少做1-2次,促进消除炎症。同时要注意足部的保暖,否则很容易反复诱发无菌性炎症,这也是不少人足跟痛时轻时重、时有时无的一个主要原因。

除了足跟痛,中老年还会遇到脖子酸困又疼痛的问题,这是不是颈椎出了问题呢?

现如今颈椎病的发生率越来越高,而且发生年龄越来越年轻化,有统计显示:二三十岁的人占到了将近40%,这与不良生活习惯比如长时间看手机、坐姿不当、长时间伏案工作等有密不可分的关系;人到中老年人,随着身体各项机能的退化,颈椎问题也很容易发生。

那么,当出现脖子酸困疼痛,同时还有头晕、恶心等不适时,如何判断是不是颈椎问题引起的呢?可以用两个方法自我检测一下。

老年人脚后跟骨刺走路很痛(老年人走路足跟痛)(3)

方法一:头部后伸

取站立位,双脚与肩同宽,身体直立,头向后仰,正常情况下可以做到脸面与天花板基本平行,否则便提示颈椎可能存在问题,注意做这个动作时要注意保护自己,避免摔倒摔伤。

方法二:头部前屈

同方法一取站立位,低下头用下巴尽可能地触碰胸部正中间的胸骨,正常人的下巴是能够或基本能接近胸骨的,否则提示可能存在颈椎问题,同样做这个动作时要注意保护自己。

如果经自我检测可能是颈椎问题,就应当注意改变不良生活习惯,经常做做颈椎操,比如坐直了转动头部,用头部“画”米字,或右转头用下巴够右肩,左转头够左肩等。

需要提醒的是:如果不是颈椎问题,就要高度重视是否脑血管发生了堵塞,就应当及时到医院请医生诊治。

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