经常听到不少中老年人说：一走路脚后跟就疼，是长了骨刺的过，都是因为年纪大了的过！真的如此吗？
事实上，骨头上是不会长刺的，所谓的骨刺实际上是骨质疏松导致的骨骼受损的一种结果。形象地说，就是骨密度减小后骨头发生了变形，这种情况常发生在大大小小的关节等处，比如膝肘关节、手足趾关节等处。
而中老年人的足跟痛最常见的原因是发生了足底筋膜炎，简单地说就是足底韧带与足跟骨连接处发生了炎症，严重时还可能发生了断裂。
尤其是当足跟疼表现为负重走路、早晨起来更为严重，休息后可缓解，发生足底筋膜炎的可能性非常大，此时应当及时去医院明确诊断采取针对的措施。当然，也可以自己试着做做足底按摩来缓解疼痛，一个简单的方法是：
把一颗网球（也可用易拉罐或矿泉水瓶替代）踩在足底来回滚动，注意要从脚趾尖滚动到足后跟，每次做1分钟，每天至少做1-2次，促进消除炎症。同时要注意足部的保暖，否则很容易反复诱发无菌性炎症，这也是不少人足跟痛时轻时重、时有时无的一个主要原因。
除了足跟痛，中老年还会遇到脖子酸困又疼痛的问题，这是不是颈椎出了问题呢？
现如今颈椎病的发生率越来越高，而且发生年龄越来越年轻化，有统计显示：二三十岁的人占到了将近40%，这与不良生活习惯比如长时间看手机、坐姿不当、长时间伏案工作等有密不可分的关系；人到中老年人，随着身体各项机能的退化，颈椎问题也很容易发生。
那么，当出现脖子酸困疼痛，同时还有头晕、恶心等不适时，如何判断是不是颈椎问题引起的呢？可以用两个方法自我检测一下。
方法一：头部后伸
取站立位，双脚与肩同宽，身体直立，头向后仰，正常情况下可以做到脸面与天花板基本平行，否则便提示颈椎可能存在问题，注意做这个动作时要注意保护自己，避免摔倒摔伤。
方法二：头部前屈
同方法一取站立位，低下头用下巴尽可能地触碰胸部正中间的胸骨，正常人的下巴是能够或基本能接近胸骨的，否则提示可能存在颈椎问题，同样做这个动作时要注意保护自己。
如果经自我检测可能是颈椎问题，就应当注意改变不良生活习惯，经常做做颈椎操，比如坐直了转动头部，用头部“画”米字，或右转头用下巴够右肩，左转头够左肩等。
需要提醒的是：如果不是颈椎问题，就要高度重视是否脑血管发生了堵塞，就应当及时到医院请医生诊治。
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