不是所有人都有时间去健身房的
没有时间或者是没有条件去健身房，喜欢健身，想要雕塑身型或是为了保持健康，怎么办？徒手健身了解一下
徒手健身也可以称作自重练习，很多徒手健身动作非常有效，而且不受时间限制，可以随时随地练习。虽然增肌效果远不如负重，但是可以作为入门，或是保持肌肉量的练习，效果也是很好的。
你可以在早餐前花个十分钟，也可以在午睡后，或者晚上看电视的时候，总之只要有个十到二十分钟的空闲时间都可以拿来健身。
当你坚持过后，养成自己的锻炼习惯，好身材和好身体就会不请自来。就像“积善之家必有余庆”，关键在“积”，掌握一些徒手健身动作，然后开始积累吧。
之前我分享过一些练腿的动作，今天给大家带来的是单杠动作，练习上肢、背部和腰腹力量的几种自重锻炼动作。徒手健身，室内、室外、锻炼可以无处不在。不过今天的动作要一根承受的住你体重的横杠，不结实的地方小心尝试。
下面是动图，记得收藏，需要时随时能够翻出来。
