“不是跟你说了吗？早晨起来的时候别空腹喝水，你怎么就是说不听呢？”
丘大爷前些年中风偏瘫了，但家里的孩子们都忙，老伴儿也去世得早，所以便给她请了个保姆。
保姆五十几岁了，人是好人，就是脾气特别大。
她每天照顾丘大爷的起居，十分尽心尽力，完全将他当成了自家的长辈。每天看到丘大爷晨起后直接喝水都非常担心，她不止一次地告诉丘大爷早晨起来后不能直接喝水，不然会喝下去大量的细菌，这个害处甚至比不吃早餐都大。但丘大爷对于她的话却不理会，每次都说早晨喝水对健康好，还能解渴，依旧我行我素的喝水。这让保姆急坏了，但却也无计可施。
到底早晨起来能不能喝水呢？保姆和丘大爷的说法里，谁才是对的呢？
不支持早晨空腹喝水的人，大多觉得早晨起来没刷牙就喝水，喝进去的满嘴都是细菌。
确实，从某种定义上来说，口腔本身就是个巨大的细菌培养皿，数据显示我们的口腔内细菌高达700多种，大约有500亿个。
但不要被细菌的数量吓到，这些细菌不全是有害菌，其中也存在一些有益菌，在口腔健康正常的情况下，它们会互相制约维持平衡，无需过多的担心。
再加上，我们口腔内的细菌主要是附着在牙菌斑上，牙菌斑通过喝水无法被冲刷掉，只能通过洗牙、刷牙等物理摩擦的方式来去除。即便是晨起后没有刷牙就直接喝水，也不会让自己喝下去细菌。
晨起后喝水对于健康而言有一定好处，可帮助改善身体的缺水状态，还能让血液粘稠度下降，特别是对于本身存在慢性疾病的中老年人而言，更需要晨起喝一杯水。但是需要注意的是晨起不能喝这几种水。
晨起喝水虽然对身体有好处，但是这3种水不建议喝。
1、盐水
晨起喝淡盐水对于我们的健康而言不利，因为经过一夜的睡眠身体本身就处于缺水状态下，此时再喝盐水容易导致血液更加的浓缩，且还会让人感觉更口渴。一些本身高血压的人群，还会因此而导致血压上升，很容易发生意外事件。
2、滚烫的水
我们的口腔和食道所能耐受的最高温度为65℃，一旦摄入超过这个温度的水，容易导致食道、口腔黏膜被烫伤，继而容易引起炎症发生。在发生炎症后，还没有及时改变这个习惯的话，会演变成慢性炎症，甚至是会诱发癌症发生。
3、自来水
还有些人在晨起后会直接在水龙头上接一杯自来水喝，这个做法也非常不推荐。停止一夜的水龙头和水管内可能会出现污染，接出来的水也是被污染过的，且水内的一些有害物质也会在夜间繁殖，这些水是容易危害健康的“死水”，所以不建议直接喝。
那么，晨起后到底该如何正确地喝水呢？做好这3件事。
首先，在晨起后建议喝温开水，以和体温相近的为宜，这样做可避免让胃肠道受到刺激或损伤食道，可以让身体温和的补水。
其次，喝水的时候要注意不要大口大口喝，否则容易导致心脏负担过重。应该要保持小口小口慢慢喝，让身体可以缓缓地补水，也不会给心脏、肾脏带来过大的负担。
最后，晨起时喝水的量不要过多，大约保持在200ml即可，这个量的水分摄入可帮助身体补水，也不会过量而冲淡胃液，影响到早餐的正常消化。
简单来说，早晨起来喝一杯水对于我们的健康而言能起到一定的好处，但要注意喝“对”水。而不吃早餐的话，则会给我们的健康带来很大的威胁。
四、经常不吃早餐，这3大危害看得见经常不吃早餐的人，会对胃部、心血管以及胆囊产生一定的危害，下面小妙一一来给大家解答。
● 胃部：经过一夜的睡眠时间，我们的胃部已经空空如也，但胃酸还在持续进行分泌。如若不及时进食的话，胃酸会消化胃粘膜，继而容易引起胃溃疡等病发生。且不吃早餐的人午餐容易摄入过量，会导致胃部非常的受伤。
● 心血管：清晨是我们体内血液粘稠度最高的时候，不吃早餐的话会进一步增加血液的粘稠度，甚至会因此而诱发心脏病、中风发生，对于一些本身有慢性疾病的中老年人而言，危害更大。
● 胆：空腹状态下，我们的胆汁、胆固醇浓度会特别高，正常摄入早餐会让胆固醇随着胆汁排出。而不吃早餐的话，容易导致体内的胆固醇长时间堆积，发生胆结石的风险会大大增加。
在生活中，早起喝一杯水是非常有必要的，切不可听信谣言而给自己的健康带来不良的影响。还有就是，早餐是一定要吃的！
参考资料：
[1] 叶忠效.长期不吃早餐会危害健康[J].中国保健食品,2017:37.
[2] 一口好牙.早起不刷牙就喝水,等于喝细菌?[J].安全与健康,2018:57.
[3] 蔡智.四种水早上起来不能喝[J].健康向导,2010:54.
未经作者允许授权，禁止转载
,
