老年人“少眠”是正常现象。但是只要不少于6小时都是正常的。如果睡眠时间短，就要提高睡眠质量。充足高效的睡眠，是健康的保证。
第一，睡眠的姿势很重要。常听老人说，老人睡眠，卧如弓。身体蜷缩一点，是睡眠的最佳姿势。
第二，睡前避免喝咖啡、浓茶等。喝了刺激性的饮料会使精神处于亢奋状态。
第三，睡前不要吃东西。因为人进入睡眠状态后，如果进食胃肠就不会得到休息，增加胃肠负担，引起失眠。
第四，睡前不要说话和刷手机。如果睡前说话或者不断有信息输入，会使大脑处于兴奋状态，而难以入眠。
第五，不要当风而睡。对着窗口，即对着风口睡眠容易受风邪的侵蚀，对身体不利。
第六，不要对灯而眠。对灯而眠，虽然眼睛是闭着的，但是光照会让你心神不安。
第七，不要靠近暖气睡觉。人体过热，起夜时容易感冒。
第八，不要蒙头睡觉。这样会因为摄入大量的二氧化碳，而头昏无力，精神萎靡不振。
睡眠质量对于老年人很重要，但是也不可以久卧不起，因为久卧伤神，久卧伤气，会感到头晕乏力、食欲不佳。
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