“脱发”话题总是隔三岔五地上热搜
#我国脱发人群超2.5亿#
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#脱发容易脱单难#
#脱发日益年轻化#
有数据显示
每6人中就有1人受脱发困扰
为保住“头顶大事”
大家纷纷寻求防秃诀窍
到底如何才能摆脱“脱发焦虑”呢？
毛发的生长规律
毛发有着自己的生长规律。一般而言，每天能生长0.27～0.4mm。掐指一算，一个月可以长1cm！
人一生的毛发生长周期大约会有20个。生长期平均3年，占到整个生长周期时长的4/5，退行期平均3周，休止期平均3个月。
正常头发生长周期
正常毛发一般每天会自行脱落60～100根
如果你每日的脱发数量大致在这个范围内
恭喜你！
并没有迈入脱发大军！
头发易掉的6个原因
频繁染发烫发
经常染发或者烫发，使用劣质染发剂或烫发药水，将大大地增加对头发角蛋白的破坏力, 对头发造成损伤，使头发内部结构处于无保护状态，内部的水分和营养成分流失，头发会变得枯燥、发脆、开叉、脱落。
头发扎得过紧
喜欢扎马尾的姑娘注意了，扎马尾的时候如果头发扎得过紧，会对毛囊造成伤害，影响头发生长，长期过度牵引头发，会导致牵拉性脱发。毛发脱落与扎头发的发型有关，比如扎马尾脱发的部位主要在额头上方和两鬓。
减肥过度
头发主要由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，若节食减肥过度，使蛋白质、维生素和矿物质等营养摄取不足，导致机体营养不良，新陈代谢异常，就会导致脱发。
雄激素脱发
这是门诊最常见的就诊原因，也是男性最担心的——地中海。
当然，女性也会存在雄性激素过多导致脱发，不过表现没那么典型，只是头顶的头发慢慢变稀少。雄激素脱发的根本原因在于家族遗传。
威廉王子：我秃头全怪爷爷的爷爷的……爷爷
压力过大
人长期压力过大，会导致精神性脱发。
当压力大时，人体立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良。
压力过大还会引起出汗过多，皮脂腺过多分泌，产生头垢，降低头发生存环境的质量，导致脱发。
更年期
研究发现，掉发是绝经期的普遍症状。处于绝经期的女性，内分泌发生着很大的变化，如卵巢功能减退，雌激素分泌水平下降，情绪波动大，失眠烦躁，压力大等都会导致掉发。
甲状腺疾病
脱发是甲状腺疾病的症状之一。甲状腺主要负责调节碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。当甲状腺功能异常时，头皮毛囊新陈代谢所需的荷尔蒙无法形成，导致头发长期处于休眠状态，导致头发脱落。头发还会因缺乏蛋白质和维生素，导致无法生长。
Pexels©Markus
脱发四大疗法
精神疗法
对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。
男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
饮食疗法
缺铁和锌会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。
补锌可以吃牡蛎，含锌丰富且含有一些健康的蛋白质。头发97%都是由蛋白质组成。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜等食品。
脂溢性皮炎应注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。
对于减肥过度引起的脱发，只要重新保证营养均衡即可。
Unsplash©Dose Juice
生活习惯
勤洗头能够清洁头发，清洗头发油脂。油脂、灰尘太多会造成头皮脂腺堵塞，使头发提前进入休止期。油性头发1~3天洗一次，干性头发则2~4天洗一次。
每天早晚梳头发能够有效按摩头皮，刺激血液循环，增加头发的通风，对刺激头发生长有很好的作用。
充足的睡眠可以保证人体正常的新陈代谢，促进头发快速生长。所以我们每日睡眠时间应不少于7小时，每天尽量在晚上11点前入睡。
按摩疗法
在闲暇的时候，按摩头皮。用“五指梳”，也就是将五指自然放松，散开，像一把梳子一样。然后从前额梳到后脑勺，用指腹的位置，这样不容易伤到头皮。
不能太使劲，但太轻了也不行。要使头皮受到刺激，梳个50次左右，一直到头皮有酸胀的感觉为止。
Unsplash©Bruce Marse
不同的脱发类型，需要用不同的治疗方法。如果自己尝试着调理一段时间，还是救不了你的头发，还是尽快去正规医院看一下医生吧。
来源：养生中国、养生堂、健康必读
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