近年来，市民程女士一直有腰酸背痛的毛病，却始终查不出病因，没曾想这些毛病竟与她多年的失眠有关系。
腰酸背痛多年却查不出病
原来都是失眠惹的病
近年来，41岁的程女士时常感觉腰酸背痛，体力不支。程女士一直以为自己的颈椎或腰椎出现了问题，也没多想。可是时间一长，这腰酸背痛的毛病不但没缓解，还日益严重。“有时候腰疼得厉害了，都影响上班。”
可是，骨科医生检查了几项指标，发现程女士颈椎和腰椎完全正常，并不存在什么疾病。“可是我这腰疼得厉害，怎么会没有疾病呢？”程女士又去看了风湿免疫科，同样没查出问题。后来她又想起来，时常感到头痛眩晕，便找了神经内科医生，做了头颅CT等检查。但医生告知“一切正常，并无疾病”。
程女士百思不得其解，身体明明有疼痛症状，为什么却查不出疾病？跟神经内科医生偶然的一次聊天，终于让程女士找到了病因。原来，程女士从5年前就开始出现睡眠问题。“我一开始是入睡比较困难，然后睡眠质量越来越不好，晚上只能睡3个多小时，睡着了也总是醒。”
苏北医院神经内科主任医师赵海宁介绍，正是由于程女士出现了睡眠问题后，她腰酸背痛的毛病才逐渐显现。“这是由于睡眠障碍引起的躯体化症状，与患者抑郁、焦虑等精神状态也有一定关系。”
压力大，生活方式不当
年轻人渐成为失眠“主力军”
“近几年，从门诊情况看，患有睡眠障碍的年轻人数量有了明显的增加。”扬州五台山医院临床心理科副主任医师周朝昀介绍，“甚至已经有取代老年人成为失眠就诊主力军的趋势。”据不完全统计，年轻失眠患者年龄均在30岁左右。
出现睡眠障碍的情况，除了工作、生活压力大以外，还有很多年轻人是因为作息不合理以及不当的生活方式而导致的。周朝昀表示，不少年轻人把熬夜当成常态，久而久之，自然就成了睡眠障碍了。
失眠影响
会引发多种疾病乃至抑郁症
其实失眠，特别是慢性失眠，也是一种需要治疗的疾病。“偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作效率下降，导致日常功能和职业活动受到影响。这对学生及职场人员的影响最为明显。”赵海宁提醒，此外，失眠还会间接或直接导致一系列健康问题，如心理障碍、躯体不适或引发其他多种疾病如高血压及心脑血管疾病等。“失眠症对生活质量的负面影响很大，失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3-4倍。”
专家支招
睡前深呼吸、放松冥想能缓解
究竟该如何缓解睡眠问题？周朝昀支了几招。“最重要的是保持良好的睡眠习惯与氛围，这是预防失眠的基本途径。”例如有良好的作息时间；创造良好的睡眠环境；经常锻炼身体；避免咖啡因、酒精和烟；睡眠前不要看电视或玩手机等。
“有些失眠患者害怕睡不着，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠当作一项任务来完成，这种做法是不可取的。”周朝昀说，要让失眠者感觉到困时才上床睡觉。
“如果实在睡不着，可以试着自己进行一个放松训练。”周朝昀介绍，如睡前盘腿坐在床上，进行深呼吸或是放松式冥想，都有助于缓解失眠症状。如果依然没有改善，就要考虑到专科进行咨询，请专业医师分析和筛查失眠的原因，判断睡眠质量，为治疗提供指导。必要时由医生判断是否该服用安眠药物。
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