春季人体的阳气顺应自然，向上向外升发，新陈代谢旺盛，生长发育迅速，也正是孩子长高的季节。
个头高矮与遗传、种族等先天因素有关，约占60%左右，但后天干预的因素也绝不能忽视哦！约要占40%呢！也就是说，我们经过后天的努力来弥补我们先天的不足是完全有可能让孩子的个头不输在起跑线上的！那么，我们如何帮助孩子长高呢？
一、干预助长，中医更全面中医认为，肾主骨生髓，主生长发育，肝藏血，主筋，脾为后天之本，脾主肌肉，生血补气。因此，调养肝脾肾是我们长高的关键。根据不同体质进行辨证分型，可以在孩子3岁以上除针对性饮食补充以外，给与中医中药的干预治疗，有助于孩子长高。
1.脾肾不足
症状：形体瘦弱、面色无华，食欲差，体重身高不达标，有贫血或食物过敏史，或遗尿史。
中药选方：四君子汤加减
食疗方：太子参10克、茯苓10克、莲子10克、猪肉少许，煲约60分钟，饮汤，每周1-2次。
中医外治法：小儿推拿，手法：补脾、肾、肝，掐肾顶、运八卦，捏脊、推脊柱、揉龟尾。
2.肝肾不足
症状：先天不足，如曾有大病或手术史、早产史等，形体瘦小，面色黑黄，体重身高差标准10%以上。睡觉不安，易惊烦躁等症。
中药选方：六味地黄汤加减
食疗方：太子参10克、枸杞子10克、山药10克 百合10克 猪肉少许，煲约60分钟，饮汤，每周1-2次。
中医外治法：小儿推拿，手法：补脾、肾、肝，掐肾顶、运八卦，捏脊、推脊柱、揉龟尾。
3.阴虚火旺
症状：形体肥胖，有早发育倾向，面部油光，易生皮疹，扁桃体易肿大，有鼻窦炎、咽炎病史。
中药选方：知柏地黄汤加减
食疗方：山楂10克、茯苓10克、薏仁10克、布渣叶10克、猪肉少许，煲约60分钟，饮汤，每周1-2次。
中医外治法：针灸治疗，选穴：三阴交、太冲、合谷、阴陵泉、丰隆、太溪。
二、保持充足的营养针对性的营养食物比起普遍性的营养食物对身高来说是最安全的干预方法。哪些营养是助我们长高的呢？
1.蛋白质类
蛋白质是组成我们骨骼肌细胞和内分泌细胞的重要物质，补充优质的蛋白质是长高的基础。如奶类、蛋类、肉类、鱼类、豆类等为首选。
2.微量元素类
包括钙、锌、铁、铜、碘等。
钙是增强我们骨骼发育的重要元素，相当于我们身体的钢筋作用，能拉长我们的骨骼。奶、蛋、虾皮、牡蛎、芝麻酱、豆制品、绿叶蔬菜是钙质的富矿。
锌通过影响生长激素的合成，成为增高的激发元素。猪肉、羊肉、牛肉及鱼虾等海产品含量较高，孩子可以针对性和循序渐进的补充。
铜是促进骨骼新成代谢，延迟骨龄的元素。坚果类、海产品、动物肝、小麦、干豆、根茎类蔬菜、鹅肉、牡蛎等含量较多，可以针对性补充。
碘能增加甲状腺素的合成，促进生长激素的分泌。含碘盐、海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、淡菜、海参、海蜇、龙虾、蛋、奶、肉类为最佳食物来源。
铁是合成血红蛋白的重要元素，血红蛋白是血液的组成部分，贫血的孩子往往比正常孩子矮2-10CM。针对性的补充非常重要，猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
3.维生素类
维生素A是通过蛋白质的合成来影响骨骼的生长。针对性食物有动物肝、肾、鱼肝油、蛋黄、绿叶菜、黄色水果。核黄素，也就是维生素B2，是促进生长激素分泌的重要物质，可以说是成长维生素，糙米类、麦、蔬菜、酵母等食品中含量较高。
维生素D能促进钙、磷的吸收，促进骨骼生长，动物肝、蛋黄、奶油、鱼肝油等含量较高，也可以通过日光浴增加维生素D的合成。
三、促进生长激素的分泌人体内有很多促进我们机能的化学物质，医学称之为人激素，其中主管生长发育的激素我们称它为生长激素。分泌生长激素的腺体是在我们头部里的脑垂体。这个小小的腺体是我们是否能长高长大的关健东西。如果这个腺体因各种因素分泌不足，表现的就是身材矮小。
如何才能让这个腺体正常发挥能量，让我们的生长发育保持旺盛呢？首先我们就要让腺体有充足的血液循环，要有血液的滋养。那么，如何才能保障腺体得到充足的血液养分呢？
保持充足的睡眠
生长激素的分泌，夜间比白天多2-3倍，所以让孩子保持8小时以上的睡眠是非常非常重要哦！娃在睡中长，适时抓住夜间两个生长激素的高分泌阶段，晚上是9点-凌晨1点，早上是5点-7点，保证这两个时段的优质睡眠，是保障孩子足量分泌生长激素的秘决！
坚持运动
运动是促进我们生长激素分泌的激发因素。中等强度以上的运动，并保证一定量的时长，能有效促进生长激素的大量分泌。如跳绳、跑步，这些能使骨骼承受一定压力的运动最适合。
四、骨骼中的长高秘密骨骺线位于上下肢长骨的骺端，在X光片子上表现的是一条发亮的线（透光带），实际上它就是一层软骨，新骨就是从这里长出来的。
长骨因骨头不断的生长而拉长。如果青春期结束，骨骺线关闭，软骨就会停止生长，身高也就定格了。可见在青春期前维护好骨骺线的正常开放期很重要。
在青春期启动前后，如女孩在8岁左右，男孩子在10岁左右，不要盲目食用补品，如牛初乳、蜂王浆，中药滋补品，如虫草、海马等，否则会引发性早熟或青春期内分泌失调，这时生长激素会激剧减少，骨骼线会提前关闭，出现停止长高或身高达不到预期值。所以在孩子的生长发育关键时期，可以半年一次检查骨骺线的变化情况，也就是我们常说的骨龄。
每年5月和9月是一年中两个黄金生长阶段。5月是春冬季节储备的阴阳气血生发时机。9月份天气由热转凉，阴津损耗待尽，阳气随阴而泄，正待补充之时。抓住这两个时段在给孩子强化营养的同时，用中医的方法益气助阳，养血滋阴，再加上中医外治手法，确能助宝宝蹿个头。
关注孩子的正常生长发育，是我们每个家长的责任，在孩子生长的关键期给予一臂之力，让孩子的身高达到正常预期，甚至高人一筹，我们完全可以做得到！
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