距离产生美，这句古话说得好，却没有提醒人们太远的距离也会冲淡两人间的感情。如果你暗恋某个人，对方对你却毫不在意，想把他彻底忘记是很困难的一件事情，搞不好会让你陷入周而复始的痛苦中不能自拔。结束一段折磨人的单相思从来都不容易，但是别担心，这里为你准备了一些有用的方法，帮助你走出暗恋的阴影，迎接下一段美好的恋情。
方法1远离你的暗恋对象
1离你的暗恋对象远远的。结束单相思最有效的方法就是远离你喜欢的那个人。在你变得更加伤心或者更加迷恋他之前，减少和他见面的可能性，杜绝和他之间的一切牵绊。[1]也许一开始不能见他让你备感煎熬，可是情况最终会有好转，远离暗恋对象能让你更快更轻松地忘记对方。[2]
2从手机里删去他的联系方式和短消息。删掉他的联络方式，让自己无法联系他，你也可以把他发出的短消息统统删掉。这样即使你脆弱的时候想给他打电话也没办法打了，而且还能防止你“睹物思人”。[3]如果你还是犹豫不决，下不了手，就暂时把他的信息写在一张纸上，这样就不会天天看到他的号码和短信了。最后，别忘记把纸放在一个安全的地方。如果你还没准备好完全删除他的短消息，就把这些短信的副本发送到你的邮箱中，并做好存档。虽说你删去了对方的号码，但他可能还保留着你的联系方式。当他打电话给你时，要么不接他的电话，要么就用短信简短礼貌地回复一下。 [4]
3把他从你的社交网站联系人中删掉。以微信和QQ为代表的众多社交网站增加了人与人之间的接触，但是你可能并不像接触其中的一些人。把你单相思的对象从联系人中删掉，进一步减少和他接触的机率。[5]如果你担心把他从好友中删除，不关注他的空间会伤害他的感情，或者害怕其他人询问你的动机，那就设法让他的信息尽可能不出现在自己的社交网页中。比如在微信里，你只需要找到“设置”里的“隐私”，选择“不看他的朋友圈”，就可以把他的更新屏蔽掉。[6]
4不要谈论他，禁止自己想他。当你暗恋某个人的时候，总是不自觉地谈起他，不停地想起他，这么做只会让你对他越来越割舍不下。如果你想赶快忘记他，就试着在聊天的时候不去提他，每次一想到他就主动转移注意力。[7]聊天的时候不提起他也许有点困难，如果你和他有共同的朋友，把他排除在谈话之外就更不容易了。就算无法做到彻底不去聊他或者询问他的近况，也要试着控制自己。在别人谈论他的时候，你干脆直接走开吧。如果在谈话中，你为了表达自己的感受和想法不得不提到他，那就坦荡一些。只是不要把谈论他变成你的习惯。[8]
5请你的朋友不要提起他。如果你的朋友知道你对他的感情，他们可能会经常向你说起他。这样只会加深他在你心中的印象，妨碍你从暗恋的困境中走出来。尽量请你的朋友不要谈论他，也不要把他的近况告诉你。[9]和朋友们一起时，特别有你俩共同的朋友时，他的名字可能会出现在谈话中。为了更快地忘记他，你需要暂时回避一下，直到大家开始谈论别的话题为止。
6避开那些他和他的朋友们常去的地方。你和你迷恋的人可能有很多共同之处，比如你们有共同的朋友，你们上相同的课，你们在一起工作，又或者你们都爱去某些地方。如果不想和他碰面，你就得小心上面的情况。如果你们在一起上课或者上班，不要坐在他的附近。如果他主动坐到你的旁边，就想办法换个位置。实在不行的话，尽量表现地像普通的朋友一样。同时避免和他发生任何眼神上的交流。眼神的互动可能会让气氛变得尴尬，或者引发不必要的对话。比如你们俩都喜欢同一个餐厅，那现在你只有另找地方吃饭了。
7扔掉一切能让你想起他的东西。从手机到社交媒体，再到家里的照片，所有和他有关的东西都必须清除干净，这样你才能彻底忘记他。[10]你可以循序渐进，也可以直截了当地将他从你的生命中彻底抹去。虽然一点点清除他留下的痕迹对你来说更容易些，但是快刀斩断乱麻才是最理想的做法。你会伤心一阵子，但是长痛不如短痛，只有尽快忘记他，你才能开始新的生活。删掉所有来自他的邮件、卡片和礼物。紧紧抱着这些念想不放，只会让你一直沉迷在对他的幻想中。[11]删掉他的独照或者你们的合照。[12]
8允许自己伤心一会儿，但是不要生气。从一段无果的暗恋中走出来是一个痛苦的过程，伤心和难过都是正常的反应。然而，千万不要把火发在你的暗恋对象身上。就像你无法控制自己，一心一意喜欢他一样，他也只是忠于自己的感觉而已。[13]意识到你暗恋对象在你生命中的重要性。你们虽然不是真正的恋人，但是你和他之间仍然相互关联。你完全有理由为了这段关系的结束而伤心痛苦。[14]不要生他的气。也许他从来就不知道你喜欢他，又或者他所处的情况让他无法回报你的感情。总之不要怪罪他，因为他也无能为力。[15]结束一段暗恋的理由很多。比如他找到了心爱的人，他和对象关系稳定，他结婚了，你的父母反对，他的年龄比你大很多，你意识到虽然你还爱慕着他，但是你们俩不合适……这些都是你无法控制的现实，所以不要怨恨他。如果忘记他让你觉得特别辛苦，就做些心理辅导吧。[16]
9你会找到对的人。优秀的人多得是，你倾慕的对象也许最终并不适合你。只有尽快忘记旧爱，你才能敞开心扉寻找最适合你的人。[17]关注对方的缺点能帮你尽早忘记他，下一个走进你生命中的人也许更适合你。[18]
方法2转移注意力
1找人倾诉。他在你生命中曾经占有那么重要的地位，现在你却要努力忘记他，换了谁都会伤心难过。所以这正是你向亲人和朋友倾诉的最好时机，如果你和他们一度断了联系，就试着找到他们。谈话可以从你的感受开始，然后慢慢转移到其它有意思的事情上。朋友和家人会是你很好的支柱，帮助你尽快结束暗恋的苦恼。[19]朋友和家人能将你从伤心的泥潭中解救出来。[20] 他们会和你一起参加些有意思的活动，让你在享受快乐的同时，忘记给你带来痛苦的那个人。
2关注自己，发展其它兴趣爱好。摆脱暗恋对象的同时把注意力放在自己身上，这么做也许能让你意识到原来你对他已经没有感觉了。[21]你可以开始锻炼身体，比如尝试一项新运动。瑜伽是种不错的选择，它可以帮你集中精神，摒除一切杂念。报名进修一些对自己工作有帮助的课程也是转移注意力的好方法。[22]做什么不重要，只要开心快乐就好。[23]
3尝试新活动。你大可以趁着忘记旧情的同时尝试一些新活动。花在新活动上的时间和精力越多，你就越容易忘记你的暗恋对象。比如，你也许一直想学攀岩。现在正是实现这个愿望的好时机。学习攀岩需要付出大量的时间，这样一来你就没工夫惦记他了。
4结识新朋友。走出家门，认识些朋友圈以外的新面孔，这对你忘记旧情有很好的帮助。你也许会发现和新朋友在一起比和他一起快乐得多。[24]认识新朋友的途径有很多，比如参加旅行团，又或者加入健身俱乐部。总之参加集体活动是帮助你分散注意力，忘记旧情的绝好方法。
5和其他人约会。就算你还没准备好全身心地投入另一段感情，也可以和其他人先交往看看。约会过程中你会发现自己变得更加自信了，过去那段苦恋也开始慢慢被遗忘。[25]少许无伤大雅的调情有助于你重拾自信，记住你还有很多的机会。尽情享受约会的乐趣吧，只是不要太过认真哦。[26]
小提示- 不要在他面前表现得粗暴无礼。如果他礼貌性的和你打招呼，你就微笑着回应，做到这一步就足够了。
- 伤心的话就大哭一场吧。你一定会找到适合你的人。
- 不要把他当作敌人看待。感情不能勉强，不能因为对方不爱你就主动伤害他。
- 对自己有耐心。忘记一个人有时需要很长的时间，不要因此埋怨自己。给自己足够的时间，慢慢来。
- 想想所有他做过的那些伤害你的事情。
- 让他看看自己错过了什么。这么做不仅可以转移你的注意力，还能让他心生妒忌。
- 把他的缺点写下来。
- 如果他有兄弟姐妹，你最好不要和他们来往，因为你们会不可避免地谈到他。
- 暗恋是一种深刻的体验。把一个人从心底彻底抹去不是一朝一夕能办到的。试着一点点放弃你对他的关心，慢慢走出这段苦涩的感情。
- 天涯何处无芳草。如果他不喜欢本色的你，只能说明他配不上你。
- 不要时时刻刻想着他，找点兴趣爱好充实自己。
