练习瑜伽能给我们带来什么好处？相信你通过一段时间的瑜伽锻炼之后，会发现整个人好像更加的精神，身体更加的挺拔，柔韧性得到了很好的提升，似乎让我们长高了一些。那么练习瑜伽到底会让我们长高吗？接下来就让我跟大家来讨论一下。
人体大约在20岁左右，骨骼就已经定型，不会增长。但是由于现在人的工作方式和生活习惯，很多人都产生了一些亚健康症状，比如含胸驼背这种不良体态，非常影响我们的身高。所以瑜伽就能够帮助我们改善这些症状，延伸脊椎，从而让我们的身体变得更加挺拔，也因此能够长高。
瑜伽可以让我们的身体前后状态达到平衡，很多人都是因为在电脑前面工作，经常弯腰看电脑，这就会让我们的背部越来越弯曲，从而在生活当中已经养成了这种习惯，以至于走路都会驼背，所以我们从视觉上可以明显的看出，不驼背的人要比驼背的人高一些。
当我们长期保持坐姿的时候，椎间盘内的水分会不断减少。而这就会让我们的两个椎体之间的空间变小，然后距离拉近身材也就变矮。而练习瑜伽几乎每一个体式都能够延伸背部伸展脊椎，可以很好的为椎间盘内补充水分，也就是在无形之中拉伸了脊椎长度。
练习瑜伽也可以让我们的胸腔向身体的两侧打开。一旦我们养成驼背的习惯，这就会让你整个人的气质下降很多。就像下面这张图一样，会让我们的体态看起来非常难看，从而影响自己的自信心。练习瑜伽就可以让我们的体态变得更加挺拔，提升我们的气质，增加自信心。所以今天我就来给大家推荐一些瑜伽体式，来对我们的脊椎延展和胸腔扩展进行有效的训练。
动作一猫牛式。首先让我们跪在地面上，双手放在肩膀的正下方，大腿和小腿尽量保持垂直，让脚背贴紧地面。然后深吸一口气，抬头向上延伸自己的颈椎。然后呼气低头目光看向自己的腹部，向下拉伸背部。充分的进行训练，每组12次左右。
动作二，眼睛蛇式。
1. 首先让我们趴在瑜伽垫上，两手放在胸部的左右，然后伸直手臂支撑起自己的上半身，抬头挺胸。
2. 吸气向上尽量抬高自己的头部，拉伸脊椎胸腔，向身体两侧打开。
3. 然后呼气注意核心也要保持发力。
4. 坚持这个动作大约8次呼吸，然后进行下一个动作的训练。
动作三站立前屈。
1. 双腿并拢站在地面上。吸气，双手向上举起，延伸脊椎。
2. 呼气收紧腹部肌肉，以臀部为中心，上半身向下折叠，
3. 头部尽量贴到自己的小腿，双手握住脚踝。
4. 保持这个动作进行5~8次均匀的呼吸。
动作四树式。
1. 右腿弯曲，膝盖让髋部向身体外侧旋转，然后将右脚放在自己左腿的大腿内侧，保持单腿站立。
2. 双手掌心相对放在胸前做合掌的动作。然后双手同时向上伸出，一直保持合掌的动作，感受背部脊椎的拉伸。
3. 呼气核心肌肉收紧，进行5~8次呼吸的训练，然后换另一条腿进行练习。
动作五三角伸展式。
1. 首先让我们双腿分开两脚之间的距离，大约为一条腿的长度站在地面上。
2. 将自己右侧的髋部向外侧旋转，盆骨稳住不动。
3. 右脚向外旋转大约90度，左脚朝向身体的正前方，每条腿的膝盖分别和脚的朝向一致。
4. 吸气右手向下抓住自己的左脚大拇指，左手向上抬高，伸直手臂。
5. 头部朝上，顺着左臂的方向看去。然后呼气核心收紧，进行5~8次均匀的呼吸换另一侧练习。
经常练习这些瑜伽动作，会让我们的身体变得非常轻松，整个人都十分的轻盈，心情自然也就舒畅起来。同时帮助我们改善脊椎扭曲，驼背等症状，可以帮助我们再长高2~5公分。
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