【文字整理及朗诵：牛丽君】
立春节气是二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。二十四节气始于立春，终于大寒，立春意味着春夏秋冬新的一个轮回正式开始。立春与立夏、立秋、立冬一样，反映着季节的更替。
我国古代将立春的十五日分为三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”意思是说，东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类缓慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有碎冰片，如同被鱼背着一般浮在水面。
立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。立春节气期间气候的最大特点就是“乍暖还寒”，日夜温差较大，冷空气活动频繁。春季常因冷空气的侵入，使气温明显降低，经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人深感“春寒料峭”。立春时节，经常会出现大风降温天气。但在强冷空气影响的间隙期，偏南风频次增加，并伴有明显的气温回升过程。所以立春后还冷的情况是正常的。
由于我国幅员辽阔，南北跨度大，各地的气候相差悬殊。在气候学中，春季是指候（5天为一候）平均气温10℃到22℃的时段。因此对于很多地区来讲立春只是进入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于闭藏的冬天。
立春后，人们将明显感觉到白昼长了，气温、日照、降雨都基本处于一年中的转折点，趋于上升或增多。随着气温的回升，全国大部分地区在农业生产上陆续进入春耕大忙季节。
春季作物长势加快，油菜抽苔和小麦拔节时耗水量增加，应该及时浇灌追肥，促进生长，要加强春季作物管理，并做好倒春寒防范工作。畜禽养殖方面要继续做好防冻保暖工作，加强饲养管理和疫病防控工作。
在民间，立春之日的传统习俗活动多种多样，千百年来，许多活动相沿成为习俗，比如：迎春、咬春、春社、打春等。这些习俗表现的是欢庆春回大地、劝农春耕的寓意，寄托着人们对五谷丰登的向往及祈求一年丰德的主题。
迎春是立春的重要活动，目的是把春天和民间神话中主管树木发芽生长的句芒神接回来。立春时节民间素有立春吃春盘，吃春饼，吃春卷、嚼萝卜的讲究，俗称咬春。既为防病，又有迎接新春的意味。对于不少北京人来说，立春的春饼要抹上甜面酱、再卷上天福号的酱肘子和时令蔬菜，还要卷成筒，从头吃到尾，寓意“有头有尾”。
春社是古时春天祭祀土地神的日子，意为大地繁衍万物，祷告祭祀，以祈求六畜兴旺，五谷丰登。打春即打春牛，亦称“鞭春牛”、“鞭土牛”，是民俗文化的重要内容。立春日将泥塑春牛打碎，这是农耕文明时代的遗风。通过打春牛之俗，提醒农人，春天已到，应该不违农时，及时播种谷物，祈愿一年五谷丰登，国泰民安。
立春时节生活起居要根据节气的变化和自身情况，做好养生保健。立春以后的睡眠，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。但晚睡也要有度，一般不要超过23点，起床时间可比冬季稍晚些。立春一到，有些人便急着脱去厚厚的冬衣，这是不可取的。因为在立春后的一段时间里，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养生的重点。谚语所说的：“春捂秋冻，百病难碰”。“春捂”要恰到好处。一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”，捂的重点部位应是背、腹、足底。“捂”背部可预防感冒的发生;“捂”腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻；“捂”脚可预防“寒从脚起”，保护人体阳气。另外，还应注意保健防病。因为此时节大气刚刚转暖，各种致病细菌、病毒生长繁殖加快，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎多有发生和流行，为了避免春季疾病的发生，应尽量保持室内空气清新，要勤开窗、常通风。春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
【编者及诵读者： 牛丽君简介】
牛丽君老师，瀚林智库专家，瀚林文化首席朗诵官。毕业于首都师范大学英语教育专业，英国Huddersfild大学教育学院高级访问学者。北京市工贸技师学院高级讲师，人力资源和社会保障部专家。从事英语教育教学及相关管理工作30余年，主编、主审及参编多本专业英语教材及教辅参考书，获得多项教育教学科研成果奖。
牛丽君老师业余爱好朗诵、舞蹈，近年来活跃在朗诵及文化传播领域，以声音传播文化。牛丽君老师诵读作品详见：www.hanlinglobal.com.
编辑：千然
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