原创 栗子 少点盐
马上就到三伏了。古人常说“冷在三九，热在三伏”，这是一年里最炎热、太阳最有力量的日子。
对于体寒的朋友来说，也是体内寒气最容易被拔除的时候。只要抓住这段时间，调理体质会有事半功倍的作用。
「今年三伏
阳能翻倍，需注意这2点」
■
今年夏天真的很热。
尤其是初伏，恰好处在2022年五运六气的三之气中，主气跟客气都是少阳相火，火上加火，可以说，天地间的阳能足足翻了个倍。
我身边不少深度体寒的人都很喜欢这个夏天。
像紫苏，前阵子就告诉我，觉得这个天气不开空调刚刚好，身体微微出汗，手脚心很暖和，小腿不冰凉，连月经量都大了好多~
怎么样才能最大程度的利用这个时机呢？我准备了2个需要注意的tips
①
“外寒” “内寒”同步清理
寒气入侵身体有从外到内，由轻到重的过程，但大体来说，主要分为3个阶段：
寒在皮肤、肌肉时，属于“外寒”。
调理的方式主要是“解表散寒”，也就是发汗。它是调动身体内部的津液，形成汗水透发出肌肤。简单来说，相当于给身体洗澡，把邪气从内到外的冲刷出去。
而寒气走到脏腑时，就是“内寒”了。浅层的发汗排寒，效果有限，此时更需要暖阳，恢复脏腑的自愈力，让身体从内到外自主排寒。
往些年，我会更建议大家初伏着重排表寒，清理身体淤堵之后，再补阳、排内寒。
但今年由于阳能足，带动着身体内的阳气也沸腾起来，体表毛孔大开，身体通透，藏在脏腑深处的老寒早早的冒了出来。
可以提前抓住机会，早早的把“解表”、“暖阳”联动起来，一口气拔除从内到外的寒气。
②
排寒的同时，也要注意防暑湿
三伏期间，暑气足。暑“暑”与“热”不同，它有“煮”的意思，古人云：暑不离湿。暑湿夹杂在一起，人就容易困倦，吃不下饭，又湿又热，整个人都焉掉啦。
湿性黏腻，会阻碍气血运行。如果不同步清理，直接排寒、补阳，就会大火煮粥一样：
新的气血还没补充进来，本来的暑湿又在反复被蒸腾、凝炼，米粒变得粘稠，进化为了更复杂的“痰”，继续阻滞经络，不仅排寒效果不大，人还特别容易上火。
而关于祛湿的方式，我们之前也写过了很多，大家可以在公众号后台回复“湿气”，获取今年的祛湿方案。
最后，根据这样的方式，特地为大家准备了一套三伏排寒、补阳的方案，希望可以帮助你们恢复畅通、舒适的状态~
「排外寒
以“晒背”、“艾灸”为主」
■
我们身体是很敏感的，只要适当激活经络、穴位，就可以使得局部气血加速流通，毛孔大开，让寒气随着汗水排出。
而“晒背”、“艾灸”，就是激活经络、穴位最好的方式。
①
晒背——针对经络
背部是足太阳膀胱经循行的部位，它虽然是阳经，但是多血少气，抵御寒气的能力不太够，很容易受邪。
像是很多需要长期待在空调屋里的朋友，经常感到肩颈疼痛，腰背酸、赘肉多，都是膀胱经寒重的表现。
而晒背，就是打通膀胱经最好的方式，它相当于是地毯式扫描，火力并不猛，但是面积大。
在太阳下晒一会儿，整个身体都会开始发热，甚至出汗，相当于把全身的阳气都给激活了，而且非常温和，可以循序渐进的给体表驱寒。
具体怎么晒呢？
②
艾灸——针对穴位
《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”寒性体质，或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。
它可以让热力对身体进行精准扫描，比较深入，主要针对穴位起作用，可以针对性的调理身体寒气重、不舒服的地方。
三伏艾灸哪些穴位？
如果你是轻度体寒，或者没有时间，建议主要灸3个穴位：命门、关元、涌泉穴
命门穴：命门穴被称为“生命之门”，为身体督脉上的阳穴。有温肾壮阳、培元补肾的作用。
关元穴：它是人体功效最强大的补穴之一，为人身阴阳元气交关之处，能培固肾阳，补益下焦。
涌泉穴：是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴，可以引火下行，温暖下身。
如果你是严重体寒，即使到了这样炎热的夏季，也把自己裹得严严实实的。
建议按照初伏、中伏、末伏三个时间段，每个阶段选择不同的穴位艾灸，更深入排寒
艾灸需要注意
「排内寒
可以喝“姜枣茶”」
■
排内寒，主要排的是中焦的寒气。
尤其是对于现在的女孩子来说，由于饮食、长期久坐的原因，中焦的正气是最弱的，很容易堆积寒气，变成“游泳圈”、脾胃虚寒体质。
想要暖中焦，姜枣茶就是最直接、快速的方式。
《黄帝内经》讲中焦时，形容它是“中焦如沤”。沤的意思是，能把食物腐熟，需要阴血和阳气共同作用。
而姜振奋中阳，大枣补养阴血，两者合在一起，有“阳升阴降”的含义，可以帮助中焦运化。
很多胃寒或者痛经的朋友，喝1个月姜枣茶，就会感觉拉肚子、经期不舒服变好很多。
姜枣茶的做法
需要注意的是，姜枣茶，更建议大家用干姜。
生姜的气轻，走不到中焦的位置就散了，更偏向驱散表寒。只有干姜，主温中，走的也更深，可以暖到中焦，更好的清理“内寒”。
配方是
食材：干姜 3片 / 红枣 3颗 / 红糖 适量有养生壶的朋友，可以直接把干姜、红枣放在一起煮10分钟，直接饮用；没有的话，也可以用保温杯焖泡30分钟，再饮用；寒气重、偏甜口的朋友，可以在茶饮内加一小块红糖，补阳力更足。
怎么喝？
「三伏期间
我应该怎么排寒？」
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很多朋友不太能记住三伏期间，每个阶段使用的方法和穴位，我们特地为大家绘制了一张三伏排寒地图，可以将它打印出来贴在墙上，作为作为一种贴心的提醒。
希望它可以陪伴你们，更好的排寒气~
此外，还需要提醒大家，三伏排寒提供的方法，主要适用于纯粹体寒的朋友。
如果你在有寒的情况、还有湿气，建议一边祛湿一边排寒，同时，避免直接饮用姜枣茶，它是纯粹补阳的，不太适合有湿、有淤堵的情况。
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