出门叫车、吃饭点单、逛街消费，包括游戏娱乐等等，我们的生活，越来越离不开智能手机，相信很多小伙伴都是一天不碰手机就浑身难受。然后长时间的使用手机，对我们的身体健康带来了很多影响。最直接的就是手机蓝光对眼睛的损害，虽然大部分的手机都能开启“护眼模式”，但是“护眼模式”真的能护眼吗？
长时间的看手机，会对眼睛造成哪些伤害呢？
容易引起干眼症，正常情况下，人们通过眨眼使泪液在眼睛里面，均匀地分布成泪膜，来起到滋润的作用，而玩手机时，注意力过于集中，自然眨眼的次数就大大减少，对于泪膜的形成造成了影响，从而会引起眼部干涩等症状，还会引起视疲劳。
长期看手机，闪烁的手机屏幕，容易刺激眼睛，引起的酸胀不适等视疲劳症状。长时间的近距离看手机，特别是暗环境，颠簸环境下看手机，很容易影响眼部的调节功能，使近视度数更容易加深，而且呢，还有会引起其他的眼部的疾病的隐患，熬夜刷手机的小伙伴大有人在，殊不知在黑暗的环境下，人眼的瞳孔会散大，在这种环境下看手机呢，手机屏幕所发出来的蓝光成分呢，有可能会引起眼部黄斑的变性，导致视力下降。
那手机护眼模式，采用的是什么原理呢，部分手机厂商，是通过修改屏幕的色温，推出所谓的护眼模式，色温是定义光源的物理量，我们通常称为暖光，色温比较低，冷光色温比较高，手机厂商通过增加黄色，黄色调等方式，使手机的屏幕变黄，来形成的较的黄光屏幕模式，那手机护眼模式真的能够保护眼睛吗？如果在仅仅通过调整色温，来增加屏幕的黄色调，而不改变用眼习惯，用眼距离，环境光照强度等其他因素的情况下，长时间的看手机，仍有可能会对眼睛造成伤害，所以，手机护眼模式是治标不治本的，并不能真正的起到护眼的作用。
那怎么护眼才靠谱呢？
1、注意灯光的光源，色温太高或者太低都不好，灯光的亮度要稳定，无闪烁，光线要柔和均匀，无眩光。
2、要养成良好的习惯，多进行户外活动，每天的户外活动最好是两小时以上，有助于减少近视的发生率，也注意用眼的距离和时长，看近40至45分钟就要休息，看远放松。
3、注意用眼的环境，尽量避免在暗光或者颠簸的环境中使用手机，在床上或者出行的路上的话，不如好好休息一下，让眼睛放松。
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