曾有一项调查数据表明，导致我国居民疾病死亡的第一大原因并非癌症，而是“心脑血管疾病”！
心脑血管疾病的种类有很多，这其中以脑卒中最为常见，也就是我们平时所说的“中风”。
而在临床上又将中风分为两个类型，第一种是缺血性脑卒中，而第二种就是出血性脑卒中，也就是所谓的“脑溢血”！
脑溢血指的就是脑实质内的出血，这种情况可出现在我们的颅内动脉、静脉和毛细血管之上，其中以脑深部小动脉最为常见。
该疾病发作十分凶险，如果在病发后没有及时进行治疗，患者有一定猝死风险，即便是经过了科学治疗，在未来的生活里也有可能留下后遗症，比如嘴歪、一侧肢体不受支配、偏瘫等，都是常见的后遗症种类。
不过，脑溢血虽是骤然病发，但却不是“无风起浪”。所以如果不想让脑溢血找上自己，做好以下四点就能有效预防！
控制好原发疾病：
通常在脑出血病发前，患者已经有了多年的高血压、高血脂病史，再加上平时生活和饮食的不节制，以及其他的脑溢血诱因，比如情绪异常的起伏等，最终导致了脑溢血的病发。
所以，对于常年患这类疾病的朋友而言，控制其发展很有必要；
另外，高血压、高血脂患者应在医生建议下合理服用药物，且是长期用药的过程，在治疗期间不能随意增加或减少药用量，以免导致血压和血脂的异常波动，增加脑溢血出现的几率。
留心季节变化：
心脑血管疾病的出现在季节交替时尤为高发，特别是寒冷的气候正是中风的高发阶段！
之所以会如此，正是因为血管会随着天气变化而收缩和扩张，在寒冷气温的刺激下血管异常收缩，从而导致血压短时间内上升；
特别是在清晨起床的时间段，如果太阳还未升起就开始锻炼，对于患高血压、高血脂等疾病的朋友来说，出现脑卒中的几率也会相对较大。
所以，大家在平时一定要做好保暖工作，根据天气的变化而增减衣物。
适当锻炼不能少：
科学锻炼是预防脑溢血的一大方式，通过锻炼能提高自身血液循环，促进血管扩张起到降低血压的效果。
但是，对于本身患高血压、高血脂疾病的朋友来说，应尽量避免剧烈运动和过度运动，以免适得其反，增加心脑血管以外出现的几率。
合理健康的饮食：
脑卒中的出现和动脉粥样硬化、血栓等问题有直接关系，而高脂肪、高盐分、高热量的食物，正是加速动脉粥样硬化的原因，同时还会增加自身患高血压、高血脂的几率。
所以，想要预防脑溢血找上自己，应养成清淡的饮食习惯，同时合理搭配一日三餐，在营养摄入平衡的同时，还要保证胆固醇的摄入量，不能过度超标。
除了以上四点以外，大家在平时也应合理把控情绪，减少愤怒、焦躁等情绪出现的频率。
特别是易怒性格的朋友，应尽量转移自身注意力，让情绪把控在合理范围，以避免血压短时间内迅速升高，导致心脑血管意外的出现。
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