刷牙是我们每天都会做的事情，但你真的刷对了吗?
相信很多人都有类似的经历，去医院检查牙齿，医生却跟你说：你一直以来的刷牙方式是错的!
中华预防医学会指出：我国超过半数人达不到有效刷牙!
错误的刷牙方式，不仅会让你的牙齿得不到有效的清洁，还会带来一系列的危害。
自查一下，你平时都是怎么刷牙的?01、“拉锯式”刷牙
回想看看，在你握紧牙刷的那一刻，是不是习惯性地对着上下两排牙齿一顿“野蛮输出”，就像在拉锯树木一样?
打横刷牙是错误的刷牙方式，尤其是长期横着用力刷牙，容易导致牙齿出现“楔状缺损”。
什么是“楔状缺损”?即牙齿颈部经过漫长的消耗而形成的缺损，呈“V”状，由于外形酷似木匠用的楔子，所以被命名为“楔状缺损”。
轻微的楔状缺损会导致牙本质敏感。随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓，引起牙神经疼痛。
02、费尽“九牛二虎之力”刷牙
在很多人的认知里面，刷牙越大力=刷得越干净，所以他们每次刷牙都非常用力。
事实上，这种刷牙方式太过“暴力”，并不提倡!
牙齿是坚硬的也是脆弱的，太用力刷牙反而容易造成牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩。
03、刷牙只刷牙尖
有的人担心牙龈比较脆弱，所以在刷牙时刻意避开牙龈处，只刷牙尖的部分。其实这样刷牙也是错的。
其实刷牙时最需要清洁的地方，不是牙尖，而是牙齿接近牙龈的部位。
因为这块地方容易积聚食物残渣和牙菌斑，如果长期得不到有效的清理，就会形成牙结石。
牙结石会刺激牙龈发炎、出血，如果一直避开清理牙龈部位，那么循环往复以后，就会导致你的口腔卫生越来越差。
04、不刷舌侧、舌苔
每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面，舌侧往往是多数人每天刷牙都会忽视的地方。
舌侧是唾液腺出口附件，唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留，这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们在刷牙时，千万不能忽视舌侧面。
此外，我们的舌苔上面也是凹凸不平的，容易粘上各种细菌、色素，所以我们在刷牙时也要注意将舌苔刷干净。
05、刷牙总“速战速决”
你是不是刷牙时总喜欢“速战速决”?挤上牙膏后一顿马马虎虎地乱刷，再漱漱口就完事了?其实这是无效刷牙。
调查显示，大部分人的刷牙时间都不足1分钟，会使清洁效果大打折扣。
正常情况下，刷牙需要刷满3分钟，牙齿才能更好地面面刷到。
06、正确使用“巴氏刷牙法”
使用巴氏刷牙法，让牙菌斑“无处可逃”
选择一款软毛牙刷，刷满3分钟
牙刷在牙面和牙龈上“打圈”
刷牙齿咬合面时，牙刷在牙齿上方水平运动
刷牙颈部和龈沟时，刷毛与牙齿呈45-60度角
最后再刷下舌头
最后，再温馨提醒一下：每天至少早晚各刷一次牙，睡前刷牙尤其重要，千万不要让可怕的残渣软垢陪你“过夜”哦!
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