有个故事讲道：有一次呢一家公司进行招工，工资待遇方面都特别好。应聘者皆是一些高学历的年轻人，五位佼佼者经过重重关卡，顺利进入了最后一关。最后一关是经理面试，年轻人在办公室等待总经理面试。秘书进来说：“经理临时有事，让你们等他10分钟。”秘书走后，几个年轻人立刻围住老板的办公桌，东翻翻，西看看。10分钟后经理宣布：“面试结束，很遗憾，你们没有被录取。”年轻人感到非常迷惑并说道：“面试还没开始呢！”总经理说：“刚才我不在的时候你们的表现就是面试。本公司不能录取随便翻阅领导文件的人。”年轻人全傻了。这一不经意的行为致使他们丢掉了一个好工作。
所以呢，这个故事要告诉我们的就是坏习惯的存在会带来很大的麻烦。这么一个常常被我们忽略的坏习惯在职场和社会生活中就会毁掉你。那么同样地回到我们生活中每个人多多少少都存在一些坏习惯，但是苦于没有解决的方法只能听之任之。
可是有的人说我也意识到了自己的坏习惯，但就是改不掉，这是为什么呢？这本书《如何戒掉坏习惯》将会为我们解开坏习惯戒不掉的神秘面纱。
《如何戒掉坏习惯》这本书的作者古川武士他是日本习惯培养大师，现在担任日本习惯培养顾问公司的董事长。这本书是古川武士既《坚持一种可以养成的习惯》后又一本指导习惯养成的书。这本书不同于前一本教你如何养成好习惯，相反呢作者专门针对现代人出现的十种棘手的坏习惯，针对性地提出了具体可行的解决方法，帮助人们摆脱坏习惯走向新的生活轨迹。
为什么坏习惯不容易戒掉？
也就是说啊，我们戒不掉那些讨厌的坏习惯背后的真相到底是什么？那么要想戒掉坏习惯第一步首先要明确的就是什么样的习惯就算是坏习惯？
在这本书的作者看来，好习惯还是坏习惯是因人而异的，没有绝对的标准。那些从长期来看会给自己带来负面影响的，而不是只满足了你当前的欲望和冲动的习惯就是坏习惯。除此之外，坏习惯会产生恶性循环，打乱生活节奏不说还会将原来拥有的好习惯侵蚀掉。
举个例子，当你熬夜很晚才睡觉这个坏习惯一直改不掉的话，那么第二天早上起不来，可能导致上班迟到。然后就是由于睡眠不足精神状态不佳导致工作效率不高，从而成就感下降整个人就会变得颓废。
坏习惯的存在对我们的生活影响这么大，那么想戒又不容易戒掉的原因究竟是什么呢？有两个非常重要的原因，第一个呢就是受习惯引力的影响。第二呢就是欲望和理性之间的矛盾对抗。
首先解释一下习惯引力，就是将不断重复的行动变成无意识的很自然的自动状态，这时候这种状态就会成为阻碍新的行动进行的一种阻力。习惯引力拥有维持固有状态和抵抗新变化两个功能。而且它不管你现在形成的是好习惯还是坏习惯，大脑都会出于本能拼命保护。
因此呢戒掉坏习惯的过程就好像我们拖着一个静止在地面的重物前行，不容易变动了位置。这时还会受到地面摩擦力的影响。而坏习惯就是这个阻碍我们前行的摩擦力，我们要戒掉坏习惯时就会受到这个阻力的影响。所以说不管是好习惯还是坏习惯一旦坚持成为了一种很自然不需要意志力才能维持的行动，就很难改变。
举个例子，法国著名的博物学家法布尔曾做过一项实验，他把一组毛毛虫放在一个花盆边上，使他们首尾相连，这些毛毛虫便慢慢地围成了一个圆，一条跟着一条往前爬。然后，他又在花盆的旁边放了一些食物，但是这些毛毛虫却只知道跟着前面的一只往前爬。尽管食物就在它们的旁边，只要它们解散队伍便可得到，但是它们却习惯了跟随。最后这些毛毛虫居然被活活饿死了。这就是受到了习惯引力的影响。
第二个原因是欲望和理性之间的矛盾对抗。当理性战胜了欲望就能够取得胜利，而欲望便得很强大占上风的时候理性是很难战胜的。之所以戒不掉坏习惯就是放任欲望不管直到达到了顶峰时期，就又回到了原来的习惯当中。其次呢就是欲望得到满足后的快感，它满足了人们某些需求，从而使人们产生了依赖感而将它作为习惯坚持了下来。
就像我们经常都会这样，想要拥有健康苗条的身材，但是一遇上美食就想着算了，先吃饱了明天再说吧。看看自己的黑眼圈都快成大熊猫了，心想以后早点睡再也不熬夜了，结果玩着网游，刷着电视剧根本停不下来。这都是欲望战胜了理性导致行动没有坚持下来。其次就是欲望使坏习惯满足了当时的需求造成的，就像吃美食满足了饥饿感，熬夜满足了空虚或者贪玩的感觉等等。
在这里特别提醒的是虽然坏习惯很难戒掉但是并不代表就不会戒掉。根据坏习惯存在的原因制定相应的对策坚持执行，坏习惯就能够戒掉了。那么我们下一步就需要制定可行性对策为戒掉坏习惯做准备了。
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