减肥期间少不了各种甜蜜的诱惑
总感觉甜甜的食物糖分一定很高吧
减肥真的是不敢吃啊
其实不一定哦
甜不代表糖分高
不甜也不代表不含糖
01.有些水果甜但糖分不高
水果中常见的糖是果糖、蔗糖和葡萄糖，在甜度上果糖最高，葡萄糖最低。不同的搭配组合造成水果甜度不同。
水果的酸度也会影响甜度，像苹果里有苹果酸，抑制了甜味，苹果就没那么甜，而甜瓜、草莓这样的水果虽然吃起来很甜，但是糖分并没有那么高。
高糖分水果：荔枝、芒果、无花果、樱桃、葡萄，还有椰子、山楂、百香果和火龙果这些不那么甜的水果含糖分也不少哦。
低糖分水果：牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓
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02.隐形糖你吃了有多少？
核桃粉、芝麻糊、雪饼、仙贝、虾条.......这些膨化食品，还有厨房调味的甜面酱，就连辣椒酱都没放过，它们吃起来虽然是咸的，但是其实它们也含糖。
在制作过程中，为了口感，会加入葡萄糖、蔗糖、淀粉糖浆等，所以你在食品说明书上看到这些成分，就要注意了。
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03.馒头和土豆糖分也不低
除了水果，日常生活中的主食和蔬菜也含有大量“糖分”哦。
比如馒头、大米、土豆、莲藕，这些根本就吃不出甜味的食物，它们含有大量的淀粉，淀粉进入人体会变成葡萄糖。
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04.有些甜不是糖的甜
在追求卡路里的时代，代糖、甜味剂越来越多地出现了。比如甜菊糖、甘草、阿斯巴甜、糖精等。
这些“糖”它们口感虽甜，但不能被人体所吸收，热量很低或没有热量。所以有些吃起来口感发甜的食品，其实它们不含糖或者含糖量很少。比如口香糖、乳酪、汽水、啤酒、罐头等。
合格的食品添加剂对人体没有坏处，但是，长期过量摄入亦会对人的身体健康造成一定损害。
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