小燕飞俯卧于床上或垫上,双臂放于身体两侧,努力将头部与肩部向上抬起,并同时抬起腿部,尽量保持腿部伸直,保持2~3秒左右放回原位,间歇2~3秒进行下一次重复这个动作对腰背部的塑形效果较好,我来为大家科普一下关于腰突患者怎么做小燕飞锻炼?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

腰突患者怎么做小燕飞锻炼

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小燕飞俯卧于床上或垫上,双臂放于身体两侧,努力将头部与肩部向上抬起,并同时抬起腿部,尽量保持腿部伸直,保持2~3秒左右放回原位,间歇2~3秒进行下一次重复。这个动作对腰背部的塑形效果较好。