血沉高、补体低、易感染
这三个症状是许多觅友的“通病”
也深深困扰着大家
因为这三个症状的出现
意味着狼，不安分
去医院、做检查、吃激素、补营养
效果却因人而异
有的觅友病情逐渐稳定状态也越来越好
而有的觅友却反反复复状态依旧疲惫
这是为什么呢？
因为
有些机智的觅友
就牢牢的抓住了狼疮的“敏感点”！
今天互助君想跟大家分享一位觅友的顺利战狼的总结，一定要好好阅读哦，全是干货！
觅友王上进分享：我的狼大爷喜欢这些
通过我七八个多月的尝试及每个月的复查结果可以总结出一些东西，我的狼大爷大概喜欢什么，它喜欢的这些也让我的风湿指标更好。也许因人而异并不适用于每一个人，但我还是想把它分享出来仅供参考。
4.10号复查，血沉偏高一点，补体C3c4都低，免疫球蛋白M低，中度贫血，肺部有结节是轻微感染，体重39公斤。因为疫情，吃的没太多选择，活动范围也比较受限制。
当时刚解封，医院人多，拖到5月中继续倍力腾第三针，5月复查血沉正常，补体都低，肺部感染依旧存在，结节3mm。五月初因为生病至今9个月无月经而且睡眠不好经风湿科医生推荐去看的中医，然后中医开始给我各种调养（PS：看中医一定要找正规三甲医院有口碑的医生，还要求她看过狼疮病人）
6月月经来了，以后每次月经都非常准时。
7月第五次倍力腾，复查补体c4正常，C3略低，免疫力低，肺部感染及尿路感染，但是已经不再贫血了，治贫血中医真的功不可没。但是抗DsDNA抗体滴度12阳性，这个之前都是阴性的。
9月底第七次倍力腾，复查指标较7月有好转，但是依旧C3低，抗DsDNA抗体滴度13较上次在增长。11月体重51公斤，基本恢复，复查所有指标都正常，只有抗DsDNA抗体滴度在轻微增长。
9月底复查前的食谱是一周有五六天每天250ml纯奶、泡一杯奶粉、两个鸡蛋、午餐有三四天食荤、瘦肉以炒为主、晚餐大多素很少荤、一天大概一斤水果；作息：12点前睡8点起，运动每天大约一小时。
这段时间复习备考也比较忙，还搬家，累死了～所以指标没有恢复特别快。然后中药开始停了。
10月底打完最后一次倍力腾，食谱开始加量：一周四五次早上500ml牛奶、两个鸡蛋。其他时候是泡一杯奶粉、两个鸡蛋、一个肉包子；中午以猪瘦肉为主，炖蒸煮为主，一两个绿色素菜水煮凉拌，晚上同中午，一天水果不知道吃了多少，还有坚果，零食。
因为我容易上火，所以牛羊肉鸡肉火锅烧烤这些吃的较少，一个月不能超过三次，主要以猪瘦肉为主，运动每天大约一个小时；作息：晚11早6:30（因为要给我的衣食父母做早餐才不得不起这么早）整天无所事事吃完躺着～
这次复查结果就非常漂亮。
所以原来狼大爷喜欢这些：大量优质蛋白质和维生素和适量运动再加懒。
我的医生们也是非常厉害滴，各种用药都很完美，这些各种加成造就了如今的我。
（图片来源：觅健APP；点击图片查看更多回复）
看到这里互助君想提问一下大家，狼疮对什么敏感呢？
答案是：大量的优质蛋白和维生素搭配适量的运动和休息哦！
要做到这些其实很简单很简单。
饮食上：
调整过于清淡或者过于油腻的饮食结构，争取多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉和豆类。维生素可从富含花青素的十字花科植物获取，如西蓝花、花椰菜。常见的绿叶菜也是优选，如小白菜、菠菜、生菜这些。
尽量避免吃过于油腻、辛辣的食物，如火锅、烧烤、麻辣烫等。就像这位觅友分享的，她是容易上火的人，所以会自觉忌口，其实SLE患者大多不适宜过分重口的食物，一旦身体无法接受引发炎症，下一步可能就会导致狼疮病情加重或复发。
生活上：
再次跟大家强调适量运动的重要性，运动不仅能发汗控制身材，更重要的是可以分泌令人快乐的多巴胺，缓解焦虑不安的情绪。情绪对狼疮病情的影响力，我相信大家都很清楚，如果生活上很难做到不去在意、纠结病情，不妨在焦虑的时候运动一下。
虽然但是，狼疮患者的运动选择也是有讲究的，过于激烈的绝对不可， 像健身房里的动感单车、搏击操这类燃脂运动不建议大家尝试。互助君建议觅友们可以养成每天散步或打太极拳、八段锦、瑜伽的习惯，让身心在舒展中得到放松。
作息上：
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！良好的作息是成功控制病情的一半，熬夜带来的危害太多了，希望大家都能控制住熬夜的冲动，尽量早睡。现在是冬季，从养生角度来说，提倡大家可以早睡晚起，让身体保存更多能量。
针对睡眠困难的觅友，建议通过睡前泡一会脚、喝热牛奶、听轻音乐的方式助眠，一定不要看手机，手机散发的蓝光会影响人体褪黑素的分泌，从而降低睡意。
最后，希望觅友们都能跟这位分享的觅友一样，交出一份令人满意的“好好生活”答卷哦！
图片来源：摄图网
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责任编辑：互助君
封面图片来源：摄图网
文章作者：觅健小周，未经允许请勿转载
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