“睡前喝牛奶有助长高”的说法由来已久,我来为大家科普一下关于小孩晚上喝牛奶有助于长高吗?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

小孩晚上喝牛奶有助于长高吗(科普time孩子睡觉前可不可以喝牛奶)

小孩晚上喝牛奶有助于长高吗

“睡前喝牛奶有助长高”的说法由来已久

为了改善孩子身高状况,不少家庭都有睡前喝牛奶的习惯。但有很多民间说法:

1.儿童睡前不能喝牛奶,这样不仅影响补钙,而且会使肠胃虚弱。

2.抖音上有很多人说睡前喝牛奶会高血糖,然后影响生长激素分泌,让孩子长不高。

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这些说法有依据吗?你还不能说里面所有的话都是错的。

不管是喝牛奶还是吃其它食物,进食后的1-2小时,确实会使肠胃虚弱,血糖通常会升高。高血糖也会抑制生长激素的分泌,而且吃东西就会使生长抑素增加。

家长们为了让孩子更好的长个,在饮食上可谓是下足了功夫,但有些时候却发现,孩子身高不仅没长,反而还落后了。

喝奶时间不对 只会坑了娃

众所周知,孩子在睡眠喝牛奶,不仅可以补钙,还有助于提高睡眠质量,这是因为牛奶中含有一种能分泌促进大脑的“安定”,有安神的作用,可以很好地促进孩子更好的睡眠。

而且喝牛奶比较多的孩子,和没有喝牛奶的孩子比起来,平均成年后的身高大概会高出2-5cm。这是因为牛奶里面有“类胰岛生长激素”的蛋白,还有其他各种形式的营养起了作用。虽然喝牛奶对孩子好,但是睡前什么时候喝才是最关键的。

因为人体肠胃在夜晚的时候,也是需要休息的,而如果直接喝了牛奶就睡,饱睡时不利于肠胃及其器官的运化和休息,不仅影响营养的吸收,也会影响生长素的分泌,影响长高。

如何养成正确睡前喝奶的习惯?

睡前奶,也叫“牙床奶”,就是孩子在临睡前喝的牛奶。很多家长认为奶制品很有营养,喜欢在睡前给孩子来上一杯。

事实上,中医育儿观点认为:儿童晚上睡觉前喝奶,是一个很不好的习惯,不仅会影响脾胃的吸收功能和食欲,更会造成乳牙龋齿。

因此,如果想要让孩子在发育的基础上,更加健康地喝奶,那么就是养成正确的用奶习惯。

1)晚上这顿奶尽量早喝

睡前喝奶可以,但是一定要记得提前喝,至少要提前至睡前1.5-2个小时。

2)喝完奶之后记得漱口

孩子在喝完奶之后要及时喝水漱口,切记不要让孩子喝完奶就睡觉,这是非常不好的习惯。

那除了牛奶,有没有听说过睡前做什么运动能够长高呢?下面跟我来具体了解一下吧。

孩子睡觉前,虽然不建议做一些剧烈运动,但是睡前做一些舒缓轻柔的低强度运动,有助于加速孩子入睡,调整情绪,提高睡眠质量。

今天和大家分享几个睡前拉伸小运动,几个简单的睡前拉伸动作。还在等什么,赶快告诉孩子一起做吧~

睡前长高运动

1.悬垂

在单杠或自己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次

办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!

2.拉腰背

也是一个比较适合睡前做的运动,将两腿向前伸,双脚并立,上半身尽量弯,注意两臂前伸,最好是将两只脚触碰到。这个动作刚开始的时候有点难,不过随着拉伸的锻炼,动作幅度可逐渐增大。

而在站立的状态下,弯下腰,注意双臂向下,双手去伸到脚尖的地方,膝盖不能弯曲,每天都做做,可以拉开骨骼间隙和骨间组织,促进骨骼更好地生长,实现长高的效果。注意刚开始做的时候不能过猛了,当心将腿部的肌肉拉伤了。

以上内容希望可以帮到大家。在孩子长高的同时,要及时补充各种营养,以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。还有身体各部分的发育都离不开蛋白质。多补充鱼、虾、瘦肉等富含优质睥蛋白质的食品。这样对孩子长高都很有帮助哦!