静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。
技能1：在饮食方面需要注意，合理正确的饮食有利于静脉曲张的改善。平时生活中，多注意进食高纤维素低脂肪的食物，同时补充各种维生素。例如维生素C以及维生素E，控制好饮食，避免营养过剩导致肥胖。
技能2：需要适当运动，进行冲击力比较低的运动来缓解，比如游泳，散步，骑自行车等。这些强度较低的运动能够促进身体的血液循环，同时避免静脉再次曲张。在运动过程中，需要注意强度，选择适合的运动，避免进行力量训练运动。
技能3：可以使用循序减压弹力袜来改善。循序减压弹力袜能够缓解人体下肢静脉曲张症状，使小腿部位肌肉放松。一般来说，可以根据自己的小腿粗细选择合适型号的循序减压弹力袜。
1. 避免高温：高温易使血管扩张，从而加重病情。
2. 穿医用弹力袜：静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流，是治疗静脉曲张的一种医疗器械。
3. 坚持每天快速步行：最好4次左右，每次15分钟，可以有效地缓解症状。
4. 控制体重：如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。此外，也不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张。
5. 不要长时间站立或者久坐：这对缓解静脉曲张的症状很是不利，应尽量减轻工作量并避免长期一个姿势站立或仰卧。
6. 活动身体：躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
7. 做静脉操：将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。在休息和睡觉时，尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。
8. 偶尔做下蹲运动：简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋，又可以促进血液循环，增强体质。
9. 避免穿紧身的衣服：腰带、鞋子都不可过紧，最好穿低跟鞋。尤其是爱美的女性，更需要注意，太紧的衣服是会影响下肢血液回流的。
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